Соотношение веса и роста у мужчин: как узнать свой идеальный вес? Расчет идеального веса с учетом телосложения Нормальный вес для парня 180 см.
Большинство мужчин мечтают иметь стройное и внешне привлекательное тело, а для этого нужно нормальное соотношение роста и веса. Если в возрасте 18-30 лет поддерживать идеальный баланс при определенных усилиях нетрудно, то в возрасте 40-50 лет и старше соотношение роста к весу у многих мужчин сильно нарушается.
Каким же должно быть соотношение роста и веса у мужчин в 20, 30 или 45 лет, чтобы тело выглядело привлекательно? Определить это нетрудно, если использовать специальную таблицу или разработанные формулы, позволяющие рассчитать идеальный баланс между двумя параметрами.
Зависимость между массой тела и возрастом
Как ни странно, здоровое отношение роста к массе имеет зависимость от возраста мужчины. Без его учета рассчитываемые данные будут недостоверными, поэтому в разные годы нормальной может считаться различная масса в килограммах.
Для подсчета лучшего соотношения с учетом возраста мужчины придется использовать определенную формулу: оптимальный вес равен значению, рассчитываемому так: 50 + 0,75 (рост в см - 150) + (возраст - 20) / 4.
Соответственно, оптимальным весом для 50-летнего мужчины ростом 180 см будет 80 кг. Рассчитывается это элементарно: 50 + 0,75 (180 - 150) + (50 - 20) / 4.
Получаемое нормальное соотношение с помощью этой формулы считается обобщенным. Дело в том, что в этой формуле не учтены типы телосложения, которые мы еще рассмотрим далее.
Формула Брока
Существует еще одна хорошая формула для расчета оптимального соотношения в 50-55 лет или любом другом возрасте мужчины. Необходимо измерить рост в сантиметрах и отнять от него 110 или 100 (до 40 и после 40 лет соответственно). Полученное значение - это оптимальный вес для человека с телосложением нормостеника.
Для астеников полученный параметр уменьшается на 10%, а для гиперстеников на 10% увеличивается. Существует другой вариант расчета по формуле Брока без учета телосложения, но с поправкой на возраст. Разумеется, так вы получите усредненный параметр.
От роста в сантиметрах следует отнять число 100, 105 или 110, в зависимости от самого роста:
- 100 - когда рост менее 165 см;
- 105 - если вы имеете рост 166-175 см;
- 110 - для мужчин выше 176 см.
Получаемое по формуле число - это норма для людей в возрасте 40-50 лет. Для молодых людей до 30 нужно уменьшить полученное значение на 10-12 процентов, а мужчинам старше 50-53 необходимо увеличить исходный показатель на 5-7 процентов.
Виды телосложения
Как вы уже поняли, в некоторых случаях для расчета, какое соотношение считается оптимальным, нужно учитывать телосложение. Всего существует три типа:
- Гиперстеник. У мужчин с таким телосложением недлинные конечности с шеей, и достаточно широкие плечи. Фигура в целом выглядит крепкой, коренастой и приземистой.
- Нормостеник. Такое телосложение у пропорциональных мужчин с нормальным сложением.
- Астеник. Это люди с длинными руками, ногами и шеей, узкими плечами. Они обычно жилистые и более сухие благодаря минимальным жировым отложениям.
Выявить тип телосложения для последующего расчета идеальных роста и веса с учетом или без учета возраста нетрудно. Нужно проделать простейшие манипуляции. Обхватите одной рукой запястье второй конечности и попытайтесь соединить большой палец с указательным в месте выступающей косточки:
- если обхватили без труда - у вас астеническое телосложение;
- если с трудом, вы нормостеник;
- если пальцы не дотянулись друг до друга, вы гиперстеник.
Другой способ потребует использования сантиметровой ленты. Если обхват запястья будет меньше 17 см - вы астеник, от 17 до 20 - вы нормостеник, свыше 20 см - гиперстеник.
Используем методику Наглера
Для выявления соотношения роста к весу в возрасте от 18 лет парням неплохо подходит формула Наглера. С помощью этой формулы определяют соответствие массы общему росту в сантиметрах.
Формула основывается на том, что при росте 152,4 сантиметров человек должен весить 45 кг, а на каждые 2,45 см прибавляется по 900 г. Такие странные цифры объясняются тем, что изначально расчеты были продуманы для дюймов, а не сантиметров. К полученной цифре нужно прибавить 10% массы тела и полученный диапазон будет нормой.
Чтобы не прибавлять вручную по 2,45 см и учитывать вес, используйте формулу: 48 + 2,7 * (рост в сантиметрах - 60).
Расчеты по Джону Маккалуму
Существует еще одна необычная формула, позволяющая мужчинам рассчитывать идеальное отношение веса к росту. Расчеты основываются на измерениях разных частей тела с помощью сантиметровой ленты. Приведем идеальные параметры, рассчитанные на примере хорошо сложенного мужчины:
- обхват бедер = обхвату груди * 0,85;
- обхват груди = 6,5 * обхват запястья;
- талия = 0,7 * грудная клетка;
- шея = 0,37 * грудь;
- бицепс = 0,36 * грудная клетка;
- голень = 0,34 * грудь;
- предплечье = 0,29 * грудь.
Разумеется, если у вас астеническое или гиперстеническое телосложение, данные будут отличаться. Нормальным отклонением считается 10% от приведенных значений.
Примерные параметры
Чтобы вам было проще понять, каким должно быть соотношение роста к массе тела у мужчин по таблицам с возрастом, приведем несколько вычислений с помощью разных из предложенных выше формул.
Для роста 170 см
Для мужчин с этим ростом оптимальное соотношение можно рассчитывать с учетом телосложения или возраста. Получается следующее:
- гиперстеникам будет норма 65-73 кг;
- нормостеникам 61-71 кг;
- астеникам 58-62 кг.
Если учесть возраст, соотношение получится более конкретным:
- до 30 лет - около 73 кг;
- до 40 лет - 78 кг;
- до 50 - 81 кг;
- до 60 - 79 кг;
- после 60 - 77 кг.
Если использовать для расчета формулу Брока, для роста 170 см мужчине нужно 80,5 кг.
При росте в 175 см
Парням и мужчинам с таким ростом с телосложением разного типа нужен следующий вес:
- гиперстеники - 69-77 кг;
- нормостеники - 65-71 кг;
- астеники - 62-66 кг.
При расчете нормального соотношения роста к весу с учетом возраста получается:
- в 30 лет - 77-80 кг;
- 40 лет - не более 80-83 кг;
- 50 лет - до 85-86 кг;
- 60 лет - 83-84;
- после 60 - 79-82 кг.
Когда рост мужчины 180 см
Начнем с расчетов оптимальных параметров с учетом типа телосложения:
- гиперстеническое - 72-81 кг;
- астеническое - 66-70 кг;
- нормостеническое - 68-75 кг.
В таблицах с учетом возраста соотношение роста к весу вы найдете примерно следующие данные:
- в 30 лет - не более 85 кг;
- в 40 - до 88;
- в 50 - не более 90;
- в 60 - до 87;
- после 60 - не больше 84.
Мужчины ростом 185 см
Напоследок рассмотрим оптимальное соотношение веса для мужчин достаточно высокого роста и начнем с телосложения:
- нормостеническое - в пределах 69-74 кг;
- астеническое - 72-80 кг;
- гиперстеническое - от 76 до 86 кг.
По возрасту для 185-сантиметрового роста мужчины должны иметь такую массу тела:
- в 30 лет - 89-93 кг;
- в 40 - 92-95;
- в 50 - 93-97;
- в 60 - 92-93;
- после 50 - 88-89.
Как вы понимаете, все эти расчеты очень примерные, поэтому лучше руководствуйтесь более точными формулами из предложенных выше, а также можете посмотреть специальные таблицы соотношения роста и веса с учетом возраста, телосложения и некоторых других параметров. Если вас не устраивает ваш вес, его можно скорректировать путём увеличения или уменьшения , а также всевозможных диет.
Практически каждого человека заботит свой внешний вид, конституция тела, параметры и физические достоинства. В идеале вес человека должен быть пропорционален росту, причем относительные соотношения наблюдаются и в других частях тела. Но весовая категория человека является одной из самых главных, так как лишний вес приводит к развитию расстройств и нарушений в организме, нагружая работу сердца, сосудов, органов пищеварения, половой системы и многого другого.
Но как понять, есть ли у мужчины лишний вес, учитывая другие физические показатели и параметры? Для этого специалисты разработали соотношение роста и веса, для этого используются различные формулы, пропорции роста и веса в таблицах и многочисленные системы расчетов. Нужно также учитывать, что каждый организм человека индивидуален, а значит, все расчеты имеют условные обозначения.
Разные способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин
Чтобы соотнести рост вес, насколько эти два параметра пропорциональны друг другу, специалисты разработали несколько методик вычисления их соотношения. Если использовать такие знания, мужчина сможет контролировать свои параметры, трезво оценивая свое состояние.
Для справки! Чаще всего к таким расчетам и пропорциям обращаются знаменитости и спортсмены, которым особо важно оставаться в идеальном весе и внешних данных.
Высчитывать такие показатели и нормы можно несколькими методами:
- учитывая тип телосложения человека, его особенности фигуры;
- учитывая возрастную категорию мужчины, то есть сопоставление возраста, роста и веса;
- расчеты по методу Брока;
- калькулирование в режиме онлайн, где можно выяснить несколько показателей - индекс массы, вычисление типа телосложения по запястью, вычисления по Броку и число калорий в качестве суточной нормы человека.
Лучшим способом оценки своего роста, фигуры и веса, учитывая все индивидуальные параметры организма и тела, считается комплексный подход ко всем перечисленным методиками.
По типам телосложения
Чтобы определить, какой должен быть вес относительно показателей роста мужчины, не менее важным фактором является внешние данные телосложения и фигуры мужчины. Специалисты выделяют 3 типа фигуры и телосложения:
- Гиперстенический тип - мужчины с такой фигурой отмечаются короткие руки и ноги, шея, а также широкие спина и плечи. Визуально мужчины выглядят приземисто, коренастыми и крепкими. При этом, как правило, у них отмечается замедленный обмен веществ.
- Астенический тип - мужчины с этим типом фигуры выделяются длинными руками и ногами, неширокими плечами и спиной. При этом обмен веществ у них ускоренный, что полностью противоположно первому типу. Специалисты называют их «тонкокостными», жилистыми с сухим типом туловища. У них нельзя заметить жировых отложений, костная основа легкая по весу, им свойственна худоба.
- Нормостенический – люди с таким типом фигуры обладают нормальным обменом веществ и средним телосложением, при этом пропорции роста и веса примерно одинаковые.
Если визуально мужчина затрудняется определить свой тип телосложения, специалисты выделяют два способа определения:
- В самом широком месте запястья, где выступает кость, нужно его обхватить двумя пальцами другой руки - большим и указательным. Если обхват произошел легко - мужчина астеник, если с большим трудом - нормостеник, если же пальцы не смыкаются - гиперстеник.
- При помощи измерительной ленты можно высчитать обхват запястья. Если цифра меньше 17 см - мужчина астеник, если от 17 до 20 см - он скорее нормостеник. Гиперстеником считают тех мужчин, у кого запястье шире 20 см.
Рост (см) | Гиперстеник | Нормостеник | Астеник |
157 | 57-64 | 54-59 | 51-55 |
160 | 59-66 | 55-60 | 52-56 |
162 | 60-67 | 56-62 | 54-57 |
165 | 61-69 | 58-63 | 55-59 |
168 | 63-71 | 59-65 | 56-60 |
170 | 65-73 | 61-67 | 58-62 |
173 | 67-75 | 63-69 | 60-64 |
175 | 69-77 | 65-71 | 62-66 |
178 | 71-79 | 66-73 | 64-68 |
180 | 72-81 | 68-75 | 66-70 |
183 | 75-84 | 70-77 | 67-72 |
185 | 76-86 | 72-80 | 69-74 |
188 | 79-88 | 74-82 | 71-76 |
190 | 88-91 | 76-84 | 73-78 |
193 | 83-93 | 78-86 | 75-80 |
Отталкиваясь от данных таблицы можно понять, что например, у астеника вес при росте 180 должен быть примерно 66-70 кг, а вот гиперстеник с таким же ростом в норме должен весить 72-81 кг. Пределы нормы в большинстве случаев оправдывают наблюдения, исключением могут быть люди с тяжелыми системными заболеваниями и аномалиями развития.
В зависимости от возраста
Учеными было установлено также соотношение роста веса и возраста мужчины, так как возраст не менее важен в расчетах таким параметров телосложения и фигуры. Нормальные физиологические процессы доказывают, что у каждого мужчины с ростом цифры показателя возраста поднимаются и параметры веса. Единственное, что с годами не изменяется - это рост.
Для справки! Возраст мужчины воздействует на его обмен веществ, а именно на его скорость. А значит, возрастной порог отвечает и за приемлемые границы веса мужчины.
Таблица рост вес возраст:
Рост, см | Возраст, лет | ||||
20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |
150 | 51,3 | 56,7 | 58,1 | 58 | 57,3 |
152 | 53,1 | 58,7 | 61,5 | 61 | 60,3 |
154 | 55,3 | 61,6 | 64,5 | 63.8 | 61,9 |
156 | 58,5 | 64,4 | 67,3 | 65,8 | 63,7 |
158 | 61,2 | 67,3 | 70,4 | 68 | 67 |
160 | 62,9 | 69,4 | 72,3 | 70,1 | 68,2 |
162 | 64,6 | 70 | 74,4 | 72,7 | 69,1 |
164 | 67,3 | 73,9 | 77,2 | 75,6 | 72,2 |
166 | 68,8 | 74,5 | 78 | 76,3 | 74,3 |
168 | 70,8 | 76,2 | 79,6 | 79,5 | 76 |
170 | 72,7 | 77,7 | 81 | 79,9 | 76,9 |
172 | 74,1 | 79,3 | 82,8 | 81,1 | 78,3 |
174 | 77,5 | 80,8 | 84,4 | 82,5 | 79,3 |
176 | 80,8 | 83,3 | 86 | 84,1 | 81,9 |
178 | 83 | 85,6 | 88 | 86,5 | 82,8 |
180 | 85,1 | 88 | 89,9 | 87,5 | 84,4 |
182 | 87,2 | 90,6 | 91,4 | 89,5 | 85,4 |
184 | 89,1 | 92 | 92,9 | 91,6 | 88 |
186 | 93,1 | 95 | 96,6 | 92,8 | 89 |
188 | 95,8 | 97 | 98 | 95 | 91.5 |
190 | 97,1 | 99,5 | 100,7 | 99,4 | 94,8 |
Используя показатели таблицы, любой человек может определить, насколько его показатели роста и веса совпадают с темпом обменных процессов согласно возрасту. Анатомия и медицина давно выявили и доказали такие естественные процессы, как физический износ организма и тела. Даже те мужчины, что вовсе не склонны к полноте, с годами могут замечать за собой небольшие жировые отложения.
По формуле Брока
Первый способ расчета, какое должно быть идеальное соотношение двух параметров рост вес разработал специалист Брок. Его теория предполагает два варианта:
- Учитывается тип телосложения человека, за начальную цифру берут рост, из полученного числа отнимают 110 мужчины в возрасте младше 40 лет, 100 - если мужчина старше 40 лет. Если мужчина относится к астеническому типу по телосложению, полученную цифру нужно уменьшить на 10%, людям гиперстенического типа - на 10% увеличить.
- Учитывается возраст человека для получения идеальных пропорций. Если рост мужчины не превышает 165 см, от этого показателя нужно отнять 100, если рост попадает в рамки 166-175 - отнимают 105, для роста выше 175 см - 110. Полученное число можно принимать за верное всем мужчинам, что находятся в возрасте от 40 до 50 лет. Для возрастной категории 20-30 лет полученное число необходимо сократить на 10-12%, людям от 50 лет и старше, напротив, увеличить его на 5-7%.
Рост, см | Идеальная масса тела, кг | Допустимые отклонения, кг | Ожирение, кг |
150 | 50 | 45-56 | 68 |
152 | 51 | 46-58 | 69 |
154 | 52 | 47-59 | 71 |
156 | 54 | 49-64 | 73 |
158 | 55 | 50-62 | 75 |
162 | 58 | 52-66 | 79 |
164 | 59 | 54-57 | 81 |
166 | 61 | 55-69 | 83 |
168 | 62 | 56-71 | 85 |
170 | 64 | 58-72 | 87 |
172 | 65 | 59-74 | 89 |
174 | 67 | 61-76 | 91 |
176 | 68 | 62-77 | 93 |
178 | 70 | 63-79 | 95 |
180 | 71 | 65-81 | 97 |
182 | 73 | 66-83 | 99 |
184 | 75 | 68-85 | 102 |
186 | 76 | 69-86 | 104 |
188 | 78 | 71-88 | 106 |
190 | 79 | 72-90 | 108 |
192 | 81 | 74-92 | 111 |
194 | 83 | 75-94 | 113 |
Сегодня существует обновленная таблица вычислений по методу Брока:
Именно такой простой способ расчета по методу Брока позволить выявить идеальный вес на ваш рост и возраст. Также отмечается, что незначительное колебание цифр нельзя воспринимать критично, учитывая индивидуальные особенности анатомического строения человеческого организма.
Примеры расчетов
Для того чтобы понимать специфику вычислений по всем вышеуказанным методикам, предлагаем ознакомиться с несколькими примерами подсчетов.
Рост 170 см
Если рост мужчины составляет 170 см. Рассчитать нормальный вес при росте 170 можно по следующим методикам:
- По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 65-73 кг, астеника - 58-62 кг, нормостеника - 61-71 кг.
- В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 72,7 кг, до 40 лет - 77,7 кг, до 50 лет - 81 кг, до 60 лет - 79,9 кг, старше 60 лет - 76,9 кг.
- По усовершенствованной формуле Брока при росте 170 см вес=(170 - 100) × 1,15=80,5 кг.
Остальные расчеты можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.
Рост 175 см
Если рост мужчины составляет 175 см, рассчитать нормальный вес при этом можно согласно следующим методикам:
- По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 69-77 кг, астеника - 62-66 кг, нормостеника - 65-71 кг.
- В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 77,5-80,8 кг, до 40 лет - 80,8-83,3 кг, до 50 лет - 84,4-86 кг, до 60 лет - 82,5-84,1 кг, старше 60 лет - 79,3-81,9кг.
- По усовершенствованной формуле Брока при росте 175 см вес=(175 - 100) × 1,15= 86.25 кг.
В остальном вес при росте 175 см можно определять в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.
Рост 180 см
Если показатели роста мужчины составляют 180 см, определить точно нормальный вес в таком случае можно по следующим методам:
- Согласно типу телосложения вес гиперстеника должен быть 72-81 кг, астеника - 66-70 кг, нормостеника - 68-75 кг.
- В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 85,1 кг, до 40 лет - 88 кг, до 50 лет - 89,9 кг, до 60 лет - 87,5 кг, старше 60 лет - 84,4 кг.
- По усовершенствованной формуле Брока при росте 180 см вес=(180 - 100) × 1,15= 92 кг.
Остальные расчеты реально выполнять в онлайн режиме на специально созданных калькуляторах, где все задачи выполняет специальная система.
Рост 185 см
- По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 76-86 кг, астеника - 72-80 кг, нормостеника - 69-74 кг.
- В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 89,1-93,1 кг, до 40 лет - 92-95 кг, до 50 лет - 92,9-96,6 кг, до 60 лет - 91,6-92,8 кг, старше 60 лет - 88-89 кг.
- По усовершенствованной формуле Брока при росте 185 см вес=(185 - 100) × 1,15= 97.75 кг.
Более подробные и точные расчеты, какое оптимальное соотношение может быть роста и веса у мужчины, можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах. Здесь все расчеты на себя берет специальная система.
Калькулятор
Для поисков идеальных цифр касаемо роста и веса мужчины можно использовать специально созданные онлайн-калькуляторы. Они помогают точно высчитывать индекс массы тела, оптимальную весовую категорию мужчины по методике Брока, исходя из этих данных тип телосложения. Кроме того калькулятор может подсказать точное количество калорий, необходимых для удовлетворения потребностей организма.
- Индекс массы тела можно определить по методике и формулам Кетле. Оптимальные цифры составляют 19-25.
- Идеальные пропорции можно высчитать по методике Брока, где уточняется возрастной показатель и фигура.
- Индекс Соловьева определяет тип телосложения человека, его определяют по числу сантиметров в диаметре запястья руки человека.
- Чтобы точно определить норму калорий для суточного потребления, калькулятор учитывает степень физической подготовленности и активности мужчины и его параметры сложения. Применяются для этого две формулы - по методике Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора.
Не стоит при этом воспринимать полученные данные путем высчитывания калькуляторов за истину в первой инстанции, так как эти данные являются лишь ориентиром, не больше. Очень важно учитывать личные особенности организма, состояние здоровья и генетические предрасположенности.
Нормальный вес мужчины формируется из множества особенностей организма. Человек, имеющий массу тела, соответствующую его конституции, имеет прекрасное здоровье и обладает хорошей физической подготовкой. Ведение здорового образа жизни помогает поддерживать вес в норме.
Факторы, влияющие на массу человека
На нормы веса мужчины влияет множество факторов:
Общепринятые нормативы массы тела
Существует несколько методик для расчета массы у мужчин. С помощью формул можно выявить нормальный вес для определенного человека. Необходимо использовать следующие методы расчета:
- Берется рост взрослого мужчины в сантиметрах и вычитается из него 100. Для примера: если мужчина имеет рост 193 см, то нормой для него является 93 кг;
- Вычитаем 100 из роста мужчины в сантиметрах. Умножаем полученное число на коэффициент 0,9. Результат считается идеальным весом человека;
- Рост взрослого человека в сантиметрах необходимо умножить на объем груди. Получившийся результат делим на 240. Выявляем нормы для конкретного человека.
Современная диетология вывела нормативы в зависимости от телосложения:
- Люди худощавого телосложения имеют наименьшую массу жировой прослойки. Так, при росте 160 см нормальный вес считается 53–54 кг. При росте 180 см идеальной массой пациента будет 69 кг;
- Люди, имеющие нормостеническое телосложение, обладают средней массой тела. Взрослый мужчина, имеющий нормальное телосложение, ростом 160 см должен весить 60 кг. При росте 180 см нормостеник должен весить 75 кг;
- Обладатели широкой кости имеют высокий индекс тела. Пациент, гиперстенического телосложения, ростом 160 см должен весить не меньше 66 кг. Гиперстеник, имеющий рост 180 см, должен весить 81 кг и более.
Индекс объема тела и для чего он нужен
Люди, имеющие различное строение организма, не всегда правильно могут рассчитать свою норму. Центр диетологии предлагает использовать метод индекса массы тела. Этот метод был разработан в Бельгии. Известный статистик Адольф Кетле задался целью установить зависимость нормального веса мужчины от особенностей телосложения. Общепринятые нормативы человека подходят не всем. Люди, обладающие невысоким ростом, будут иметь избыточную жировую прослойку при использовании формул расчета нормального веса. Для того чтобы учитывать особенности телосложения, социолог Кетле вывел формулу расчета индекса объема. Индекс человека указывает на соотношение массы тела пациента в килограммах к полному росту в метрах, возведенному в квадрат. Для понимания расчета воспользуемся примерами:
- Взрослый мужчина весит 60 кг и имеет рост, равный 170 см. Для расчета индекса возводим рост мужчины в метрах в квадрат. Для этого 1,7 умножаем на 1,7. Получаем результат, равный 2,89. Делим массу человека 60 кг на полученное число 2,89. Результат, равный 20,7, является индексом массы тела данного мужчины;
- Человек имеет рост 192 см и весит 97 кг. Умножаем 1,92 на 1,92. Вес человека, равный 97 кг, делим на полученный результат – 3,69. Индекс тела человека составляет 26,3.
В 1869 году Адольф Кетле вывел зависимость ожирения от индекса массы тела:
- Мужчина, обладающий индексом массы жира меньше 18, является очень худым. Такой индекс считается критическим для мужского пола;
- Если человек имеет индекс массы тела от 20 до 25, можно говорить о том, что вес этого мужчины нормальный;
- Индекс, превышающий 28, говорит о том, что человек обладает большой лишней жировой массой.
Любые пограничные числа показывают наличие незначительного превышения или нехватки массы тела у мужчины.
Для чего необходимо знать идеальную массу тела
Мужчина должен знать свой нормальный индекс по многим причинам:
Как контролировать идеальную массу
Для контроля нормального веса человек должен рассчитать свой индекс массы тела. Если индекс завышен, необходимо прибегнуть к похудению. Снизить уровень жира мужчина может тремя способами:
- Медикаментозный и операционный метод. Похудение достигается при помощи приема медикаментов или хирургического вмешательства. Операционный метод является кардинальным. Оба способа назначаются врачом;
- Соблюдать правильное питание. Соблюдение диеты поможет значительно снизить вес. Исключение жирных и жареных блюд из рациона оказывает положительное влияние на общее состояние организма. Подобрать диету в каждом конкретном случае поможет специалист по питанию;
- Увеличить физические нагрузки. Нехватка физической активности влечет быстрый набор жировых отложений. Регулярное посещение спортивного зала ускорит обменные процессы в организме и сформирует мышечный каркас. Комбинирование различных видов тренировок помогает получить красивое тело и сжечь лишние килограммы.
Намного сложнее будет лечение пациента, имеющего недостаточную массу. Для установления точных причин излишней худобы пациенту необходимо обратиться к терапевту. Мужчина обязан пройти полное обследование организма, сдать необходимые анализы, подвергнуться аппаратному исследованию.
Если при обследовании не обнаружится патологических процессов в организме, то пациент недоедает. Потребление недостаточного объема пищи является самой частой причиной возникновения худобы. Употребление достаточного количества калорий в день поможет пациенту набрать необходимые килограммы. При обнаружении различных патологий в организме, следует немедленно обратиться за помощью к специалисту.
Резкая потеря веса может указывать на наличие онкологических заболеваний у пациента. Для исключения онкологического диагноза необходимо сдать дополнительные анализы и провести магнитно-резонансную томографию. В некоторых случаях потребуется онкомаркер.
Для поддержания нормального телосложения мужчине необходимо знать индекс тела, вести активную спортивную жизнь и соблюдать правильное питание. Диетолог поможет рассчитать калорийность стола и составит схему индивидуального питания.
Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.
Расчет веса по росту и возрасту
Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
Способ 1
Издавна многие люди доверяют методу Брока .
Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется
Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
Способ 2
Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
Способ 3
Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.
Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.
Норма:
- для мужчин – 0,80;
- для женщин – 0,60- 0,80.
Способ 4
Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.
Вес по росту и по возрасту
Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
Вес, рост, возраст- таблица для мужчин
Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
Черты, отличающие один тип от другого:
В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
Тонкокостное сложение | Нормокостное сложение | Ширококостное сложение |
155 см- 49 кг | 155 см- 56 кг | 155 см- 62 кг |
160 см- 53,5 кг | 160 см- 60 кг | 160 см- 66 кг |
165 см- 57 кг | 165 см- 63,5 кг | 165 см- 69,5 кг |
170 см- 60,5 кг | 170 см- 68 кг | 170 см- 74 кг |
175 см- 65 кг | 175 см- 72 кг | 175 см- 78 кг |
180 см – 69 кг | 180 см- 75 кг | 180 см- 81 кг |
185 см- 73,5 кг | 185 см- 79 кг | 185 см- 85 кг |
Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
Вес, рост, возраст- таблица для женщин
По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
Рост, см | Нормальный вес, кг |
148 | 46,3 |
149 | 47 |
150 | 47,4 |
151 | 48 |
152 | 48,4 |
153 | 48,9 |
154 | 49,6 |
155 | 50 |
156 | 50,7 |
157 | 51 |
158 | 51,8 |
159 | 52 |
160 | 52,6 |
161 | 53,4 |
162 | 54 |
163 | 54,5 |
164 | 55,3 |
165 | 55,8 |
166 | 56,6 |
167 | 57,6 |
168 | 58,2 |
169 | 59 |
170 | 59,5 |
171 | 60 |
172 | 61 |
173 | 62 |
174 | 62,5 |
175 | 63,4 |
176 | 64 |
177 | 64,5 |
178 | 65,2 |
179 | 65,9 |
180 | 66,8 |
181 | 67,4 |
182 | 68,5 |
183 | 68,8 |
184 | 69,5 |
185 | 70 |
Вес, рост, возраст – таблица
В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
Рост в см |
Пол | |
мужской вес в кг | женский вес в кг | |
150 | 52 | 48,9 |
152 | 53,5 | 51 |
154 | 55,3 | 53 |
156 | 58,5 | 56 |
158 | 61 | 58 |
160 | 63 | 59,8 |
162 | 64,6 | 61,6 |
164 | 67,3 | 63,6 |
166 | 68,8 | 65 |
168 | 71 | 68 |
170 | 72,7 | 69,2 |
172 | 74,1 | 72,8 |
174 | 77,5 | 74,3 |
176 | 81 | 77 |
178 | 83 | 78,2 |
180 | 85,1 | 80,8 |
Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
Рост в см |
Пол | |
мужской вес в кг | женский вес в кг | |
150 | 57 | 54 |
152 | 59 | 55 |
154 | 61,5 | 60 |
156 | 64,5 | 61,5 |
158 | 67,3 | 64,1 |
160 | 70 | 65,8 |
162 | 71 | 68,5 |
164 | 74 | 70,8 |
166 | 74,5 | 71,8 |
168 | 76,2 | 73,7 |
170 | 77,7 | 75,8 |
172 | 79,3 | 77 |
174 | 81 | 79 |
176 | 83,3 | 80 |
178 | 87 | 82,5 |
180 | 88 | 84 |
В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
Рост в см |
Пол | |
мужской вес в кг | женский вес в кг | |
150 | 58,1 | 58,5 |
152 | 61,5 | 59,5 |
154 | 64,5 | 62,4 |
156 | 67,3 | 66 |
158 | 70,4 | 67,9 |
160 | 72,3 | 69,9 |
162 | 74,4 | 72,2 |
164 | 77,2 | 74 |
166 | 78 | 76,6 |
168 | 79,6 | 78,2 |
170 | 81 | 79,8 |
172 | 82,8 | 81,7 |
174 | 84,4 | 83,7 |
176 | 86 | 84,6 |
178 | 88 | 86,1 |
180 | 89,9 | 88,1 |
Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
Рост в см |
Пол | |
мужской вес в кг | женский вес в кг | |
150 | 58 | 55,7 |
152 | 61 | 57,6 |
154 | 63,8 | 60,2 |
156 | 65,8 | 62,4 |
158 | 68 | 64,5 |
160 | 69,7 | 65,8 |
162 | 72,7 | 68,7 |
164 | 75,6 | 72 |
166 | 76,3 | 73,8 |
168 | 79,5 | 74,8 |
170 | 79,9 | 76,8 |
172 | 81,1 | 77,7 |
174 | 82,5 | 79,4 |
176 | 84,1 | 80,5 |
178 | 86,5 | 82,4 |
180 | 87,5 | 84,1 |
И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
Рост в см |
Пол | |
мужской вес в кг | женский вес в кг | |
150 | 57,3 | 54,8 |
152 | 60,3 | 55,9 |
154 | 61,9 | 59 |
156 | 63,7 | 60,9 |
158 | 67 | 62,4 |
160 | 68,2 | 64,6 |
162 | 69,1 | 66,5 |
164 | 72,2 | 70,7 |
166 | 74,3 | 71,4 |
168 | 76 | 73,7 |
170 | 76,9 | 75 |
172 | 78,3 | 76,3 |
174 | 79,3 | 78 |
176 | 81,9 | 79,1 |
178 | 82,8 | 80,9 |
180 | 84,4 | 81,6 |
Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.
Итог
Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.
С помощью этой статьи можно рассчитать, какой вес должен быть у мужчины, рост которого составляет 180 сантиметров.Мужчины с красивым телосложением всегда были объектом внимания женщин. Идеальным показателем считается вес, который пропорционален по отношению к росту. Избыток или недостаток веса не только вызывает недовольство своими внешними данными, но и может привести к различным расстройствам и нарушениям организма. Известно, что наличие избыточного веса дает дополнительные нагрузки на сердечную мышцу, сосуды, органы пищеварения и другие системы.
Но часто бывает так, что проблемы, связанные с весом, являются необоснованными. Глядя на модельные фигуры, многие мужчины сравнивают себя с некими эталонами и стремятся любыми способами получить такое же телосложение, при этом, не учитывая особенности конституции своего тела.Для того чтобы рассчитать, какое соотношение мужского роста и его веса должно считаться нормальным, необходимо применение специально разработанных формул, позволяющих вычислить идеальные параметры мужской фигуры.Для этих же целей существуют таблицы с показателями веса для мужчины в соответствии с его телосложением. Используя эти разработки, можно выявить наличие лишних килограммов. Однако необходимо обязательно учитывать индивидуальность организма отдельно взятого мужчины. Поэтому результаты подсчетов можно считать условными обозначениями. При расчете соотношений мужского веса и роста, берутся во внимание особенности его фигуры и тип, к которому относится его телосложение.
Нормальный вес при росте 180 у мужчин
Точного веса, которому должен соответствовать определенный рост – не существует. Все показатели строго индивидуальны. При расчете следует учитывать такие аспекты, как: рост, возраст, образ жизни, и даже наличие хронических заболеваний. Есть огромное количество методов расчета идеального соотношения «вес – рост», каждый из которых имеет свое значение.
Таблица Майкла Эллиса Дебейки
Основным мерилом этой таблицы является сохранение нормального функционирования всех систем и органов человека. Американский кардиохирург Майкл Эллис Дебейки разрабатывал соотношение роста и идеального веса на основании собственных наблюдений, которые он фиксировал на протяжении многих лет врачебной практики.
По методу доктора Дебейки, показатели нормального веса при росте 180 см. у мужчин колеблются от 70 кг. до 90 кг. Разброс показателей разделяют на несколько категорий:
Однако при расчетах необходимо учесть возраст. Например, для подростка 16-17 лет, имеющего рост 180 см., идеальный вес вполне может составлять 70-75 килограммов. При этом все системы организма работают без сбоев, метаболические процессы не имеют отклонений от нормального функционирования.
Чем старше мужчина, тем выше масса тела, являющаяся для него нормой.
Индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) – показатель соответствия роста человека и его веса. Зная свой ИМТ, можно предотвратить некоторые заболевания, или выявить их на ранней стадии.
Формула расчета:
ИМТ = массу тела нужно разделить на двойной показатель роста. Например, масса тела = 80 кг, рост 180 см: ИМТ = 80: (1,80х1,80) = 22,22
Соотношение массы тела и роста 180 см
Из данной формулы расчета, можно сделать вывод, что нормой при росте 180 см. у мужчин является вес от 60 до 81 кг.
Как показывают различные расчеты, идеального соотношения не «рост – вес» не существует. Прежде всего, следует опираться на ощущение комфорта.
Однако если показания индекса массы тела выходят за рамки нормы, необходимо обратить внимание на состояние здоровья.
Чем грозит избыток массы тела
Лишний вес – это не только не эстетично визуально и является предметом насмешек окружающих. Это еще и серьезная угроза состоянию здоровья.
Последствия, к которым приводит лишний вес
Тромбоз: |
Люди, с индексом массы тела от 30 и выше, состоят в группе риска возникновения тромбов. Как показывают клинические исследования, у 90% полных людей наблюдается значительное повышение уровня холестерина в крови, что приводит к закупорке сосудов и затруднению циркуляции крови. Образовавшийся тромб может оторваться в любой момент и перекрыть сердечный клапан, что ведет к неизбежному летальному исходу. |
Сахарный диабет: |
Одно из самых распространенных заболеваний среди людей, имеющих избыточный вес. Снижение естественной выработки инсулина организмом ведет к ускоренному усвоению углеводов, которые преобразуются в жировую ткань. Если показатель ИМТ 32 и выше, то вероятность повышенного уровня сахара в крови очень высока. |
Нарушение двигательных функций: |
Быстрое разрушение суставов и хрящевой ткани происходит вследствие излишней нагрузки. Появляется нестерпимая боль при движении, а механически изношенный сустав теряет подвижность. Высокий риск заболеваний опорно-двигательного аппарата возникает у людей с ИМТ выше 35. |
Нарушение эректильной функции: |
Снижение либидо, а также полная импотенция грозит мужчинам, чей индекс массы тела превышает 32. Факторы, провоцирующие мужскую половую дисфункцию — напрямую связаны с наличием лишних килограммов. Проблема циркуляции крови по венам и артериям вследствие их частичной закупорки ведет к недостаточному кровоснабжению полового органа, что напрямую влияет на длительность и наличие эрекции. |
Так же избыточный вес ведет к гормональному дисбалансу. Основной мужской гормон тестостерон перестает вырабатываться организмом в нужном количестве. Его недостаток заполняют женские гормоны, которые в свою очередь начинают интенсивнее вырабатываться.