Можно ли загорать кормящей маме на солнце? Можно ли загорать при грудном вскармливании на солнце – кормящей маме Загорать при грудном вскармливании.
Каждая мамочка хочет выглядеть хорошо, мечтает о красивом загорелом теле, особенно в период восстановления после родов. Загар делает кожу и тело красивым, а солнечный свет улучшает самочувствие и поднимает настроения настроение.
Но полезного эффекта от загара на солнце можно добиться только, соблюдая меры предосторожности и проведения солнечных процедур. Главным образом, это касается периода лактации, ведь кормящая мать не должна принести вред себе или грудничку. В этой статье мы узнаем, можно ли загорать кормящей маме, и какие правила нужно соблюдать в это время.
Влияние загара на организм
Солнечные лучи напрямую не оказывают никакого влияния на выработку грудного молока. Но во время лактации у женщины вырабатываются гормоны, которые стимулируют и увеличивают рост тканей молочной железы. А ультрафиолетовое излучение может отрицательно отразиться на делении клеток, что усиливает пигментацию, провоцирует рак груди и появление новообразований на коже.
Но в разумных пределах солнечный свет и загар полезны для здоровья, даже при грудном вскармливании. Прежде всего, польза солнечных лучей для кормящей мамы и грудничка заключается в том, что он дает . Витамин Д обеспечивает нормальный рост костей и предотвращает появление рахита, поэтому он крайне важен для новорожденного.
В первые годы жизни многие дети сталкиваются с проблемой недостатка витамина Д. Новорожденные, особенно детки, родившиеся раньше срока, практически не обладают запасом необходимого элемента. А грудное молоко мамы содержит только 4% этого витамина! Поэтому одно только кормление не обеспечит полноценное насыщение кальциферолом организм ребенка.
В разумных пределах солнечный свет поможет избавиться от аллергии и кожных заболеваний, улучшить состояние кожи и зубов, поспособствовать успешному усвоению кальция и фосфора. Он стимулирует восстановление пострадавших клеток, регулирует вещественный обмен и процесс кроветворения. Поэтому легкий загар станет очень полезным для кормящей мамы.
Кроме того, при солнечном свете вырабатывается серотонин, “гормон счастья”, который повышает настроение и улучшает эмоциональный фон. Солнечные ванны помогут кормящей маме преодолеть стресс и избавиться от усталости. Они придают сил и укрепляют иммунитет, повышают тонус и устойчивость к нервным переживаниям. Принятие солнечных ванн и загар – отличный метод в борьбе с .
Полезные свойства солнечных лучей
- Тонизируют организм;
- Укрепляют иммунитет;
- Укрепляют костный скелет и предотвращают развитие рахита;
- Повышают настроение и снимают эмоциональное напряжение;
- Повышают устойчивость к стрессам;
- Налаживают вещественный обмен;
- Налаживают кроветворение;
- Улучшают усвоение кальция и фосфора;
- Снимают симптомы аллергии;
- Регенерируют пострадавшие клетки;
- Улучшают состояние кожи и зубов.
Можно ли посещать солярий кормящей маме
Солярий обеспечит ровный загар и активизирует выработку витамина Д, однако при грудном вскармливании педиатры не рекомендуют использовать этот метод. В отличие от солнечных лучей, ультрафиолет солярия проникает в кожу очень глубоко. Это может привести к ряду серьезных проблем и даже заболеваниям.
Кожа под воздействием ультрафиолета солярия интенсивно и быстро теряет влагу, эластин и коллаген. Это ускоряет старение и увеличивает риск появления онкологических заболеваний. А из-за активности гормонов роста у кормящей мамы загар в солярии приводит к появлению пигментных пятен и новых родинок, к увеличению уже существующих родинок.
Правила загара при лактации
- Загорать можно в период наименьшей солнечной активности до 10 часов утра либо после 16 часов вечера;
- Увеличивайте время сеанса постепенно, начиная с 10-15 минут в день и доводя процедуру до 60 минут;
- Избегайте прямых солнечных лучей. Загорайте под зонтиком, навесом или в тени деревьев;
- Обязательно надевайте головной убор;
- Перед началом сеанса воспользуйтесь солнцезащитными средствами. Для первых дву-трех раз выбирайте крема с высоким фактором защиты (SPF 25);
- После двух-трех сеансов разрешено переходить на средства со средним фактором защиты (SPF 15). Можно использовать крема для улучшения загара, которые обеспечат красивый и ровный загар с золотистым цветом;
- Защитные средства наносят на сухую кожу за 30-40 минут до начала солнечных ванн;
- Не наносите косметические средства на грудь;
- После загара рекомендуется использовать защитные средства, среди которых увлажняющий крем, сыворотка, маска и пр.;
- Используйте безопасные и гипоаллергенные косметические средства, так как они не могут вызвать негативную реакцию у грудничка при кормлении или тактильном контакте мамы с ребенком;
- Внимательно читайте состав косметических средств и следуйте инструкции;
- Во время загара обязательно закрывайте грудь;
- При естественном вскармливании не рекомендуется использовать солярий;
- Для утоления жажды используйте чистую питьевую воду. Не употребляйте газированные напитки и сладкие соки!
Кормящая мама может совершать прогулки и делать солнечные ванны вместе с малышом при условии соблюдения мер предосторожности. Детям до трех лет нельзя находиться под воздействием солнечных лучей. Обязательно используйте головные уборы с козырьком, чтобы лицо и нос не обгорели. Гуляйте и загорайте в часы, когда солнце наименее активно. А какие детские солнцезащитные средства наиболее безопасны и эффективны, смотрите .
Загорать кормящим мамочкам порой страшновато, но этот трепет, с которым они относятся к своему здоровью, понятен - ведь от их питания и образа жизни в целом зависит и здоровье их детей. Но необязательно запрещать себе все подряд и отказываться от радостей жизни! Период кормления ребенка не должен превращаться в тюремное заключение - достаточно соблюдать разумные ограничения и придерживаться во всем меры.
Сами по себе солнечные лучи не могут как-то отрицательно влиять на грудное молоко, поэтому загорать кормящим не противопоказано - на качестве кормления это никак не отразится. Но известно, что во время лактации в организме женщины вырабатываются определенные гормоны, которые влияют на рост тканей молочной железы. Ультрафиолетовое облучение в свою очередь может негативно влиять на деление клеток и в будущем послужить стимулирующим фактором для развития рака груди. К тому же во время беременности и лактации у женщины и так вырабатывается большое количество гормонов роста, усиливающих пигментацию и различных образований на коже, а солнце в этом деле - первый помощник. Поэтому загорать кормящим следует осторожно и в меру. Это касается как загара на пляже, так и в солярии.
В то же время, кормящая мамочка нуждается в витамине D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Поэтому полностью отказываться от загара не нужно, но важно соблюдать определенные меры предосторожности.
Как правильно загорать кормящим мамам?
Если вы кормите грудью, то загорать вам следует только в часы наименьшей солнечной интенсивности - то есть либо до 9-10 часов утра, либо уже после 16-17 часов вечера. Загорать кормящим нужно постепенно, продлевая сеансы принятия солнечных ванн - например, с 15-20 минут до 1 часа в день. Желательно избегать прямых солнечных лучей - загореть вы сможете и в тени деревьев, так как листья пропускают солнце, или под соломенным зонтиком. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами - в первые два-три это должно быть средство загара с высоким фактором защиты, оно подготовит вашу кожу к воздействию солнечных лучей. А уж затем можно начинать использовать средства для улучшения загара - они обеспечат коже красивый золотистый и ровный цвет. При выборе средств следует руководствоваться и тем, не содержит ли он вредных для малыша веществ. Наносите крем или спрей на сухую кожу за полчаса до того, как вы окажетесь на пляже.
Загорать кормящим следует с прикрытой грудью. Можете также загорать в белой хлопчатобумажной одежде - вы вряд ли получите загар, но хотя бы понежитесь на солнышке. Не забывайте о головном уборе - тепловой удар мамочке тоже не нужен. Жажду утоляйте водой с лимоном.
Загорать кормящей женщине можно и даже нужно - в конце концов, солнце - это еще и хорошее настроение и самочувствие, которые никогда не бывают лишними. Но загорать вам следует с огромной осторожностью и в меру - иначе, вместо красивого и ровного загара вы заработаете неприятные последствия для своего здоровья.
В чем польза и вред загара? Правила пребывания на открытом солнце для кормящих матерей
Влияние загара на организм
Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, который защищает от многих заболеваний. Загар — это усиленная пигментация в ответ на ультрафиолет. Процесс полностью естественный и не таит в себе опасностей, если подходить с умом. Однако важно знать все положительные и отрицательные качества солнечного света.
Польза и вред солнечных лучей
Большинство мам с опаской относятся к пребыванию на солнце с целью позагорать во время вскармливания малыша грудью. Оно и понятно. Всем известно, что ультрафиолет в больших количествах оказывает негативное влияние на любой организм не только такой уязвимый, как у кормящей мамы.
Сами солнечные лучи в умеренном количестве, не оказывают плохого воздействия на грудь и способность вырабатывать молоко в нужных объемах. Они делают кожу более упругой, красивой, улучшают настроение. Еще обладают такими полезными свойствами:
- Улучшают кожу и зубы.
- Восстанавливают поврежденный кожный покров.
- Устраняют последствия аллергической реакции.
- Способствуют усвоению фосфора в организме и кальция.
- Регулируют процессы кроветворения.
- Улучшают метаболизм.
- Повышают стойкость организма к стрессам и различной инфекции.
- Снимают нервное напряжение.
- Тонизируют.
- Укрепляют защитные свойства организма.
.
Можно ли кормящей маме загорать?
Прямого заперта пребывания кормящей мамы под солнечными лучами нет, но следует учитывать тот факт, что в организме в этот период вырабатываются в избытке специальные гормоны, что усиливают продукцию молока. Солнечные лучи так же стимулируют организм кормящей женщины к выработке определенных гормонов, увеличению молочных желез, что может привести не только к плохому самочувствию, но и спровоцировать онкологическое заболевание впоследствии.Так же следует помнить о возможности солнечного удара, который ухудшает лактацию, не говоря уже об общем состоянии женщины, кормящей грудью ребеночка. Чтобы избежать неприятных последствий следует знать, как правильно себя вести в солнечную погоду.
Правила загара при лактации
Придерживаясь следующих рекомендаций, можно с пользой проводить время на улице в жаркий летний день:- Выходить на солнце в период его самой слабой активности — утром или уже после 16.
- Начинать загорать следует из небольшого отрезка времени. Например, с 5-10 минут, постепенно увеличивать время пребывания на солнце до часа.
- Обязательно использовать специальный зонт, головные уборы, стараться держаться больше в тени.
- Применять предварительно крем для загара с высокой степенью защиты от ультрафиолета.
- Защищать специальным кремом кожу нужно сухую за пол часа до начала выхода на солнце.
- Ограничить применение косметики.
- Применять увлажняющие средства.
- Следить за тем, чтобы все разрешенная косметика была гипоаллергенной.
- Покупая косметические средства, обращайте внимание на состав.
- Загорая прикрывать грудь.
- Пить лучше обычную питьевую воду, не сладкую и без газа.
Во время вскармливания ребенка грудью лучше отказаться от солярия.
Солнце необходимо человеческому организму чтобы хорошо себя чувствовать и четко видеть, но при длительном пребывании, особенно при лактации, возможны различные неприятные последствия. Поэтому в обязательном порядке следует соблюдать меру потребления солнечных лучей и придерживаться упомянутых правил.
Рождение ребенка для современных женщин не является чем-то неординарным, поэтому они довольно быстро начинают задумываться о восстановлении красоты лица и тела. Остро встает вопрос о приобретении равномерного загара. И если жители морского побережья могут воспользоваться для этого природными силами, то все остальные дамы могут рассчитывать только на солярий.
Польза и вред искусственного загара обсуждается врачами и учеными уже много лет, мнения расходятся даже в отношении здоровых людей. Родовой процесс требует достаточно длительной реабилитации, поэтому вопрос о посещении солярия нужно решать в индивидуальном порядке и только с врачом.
Загар для организма все-таки имеется некоторую пользу. Врачам известно два факта, которые вряд ли кто-то сможет оспорить:
- Под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме усиленно вырабатывается витамин D. Он необходим для мамы в период восстановления после родов и малышу для нормального развития опорно-двигательного аппарата. К ребенку витамин поступит с грудным молоком.
- Во время загара вырабатываются «гормоны счастья», называемые в медицине эндорфинами. Особенно важен этот момент в зимнее и осенне время, когда люди и так страдают от постоянной пасмурной погоды, серости и холодов.
Можно ли в солярий после родов
На этот вопрос точный ответ даст только врач-гинеколог. Дело в том, что родовой процесс проходит в каждом случае по-разному: женщина может потерять много крови, ей могут наложить , возможно развитие сильнейшего воспалительного процесса и так далее. Естественно, любое осложнение во время родов или в восстановительном периоде является противопоказанием посещения солярия.
Если же роды были неосложненные, и организм женщины прекрасно справляется с нагрузкой во время восстановления, то врач не будет препятствовать рассматриваемому «мероприятию».
Особенное внимание уделяется тому, какие лекарственные препараты женщина принимает, речь идет конкретно о методах контрацепции. Если предпочтение отдано пероральным гормональным средствам, то посещение солярия будет под вопросом. Эти препараты повышают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам, поэтому нужно будет либо защищать кожные покровы от этого, либо отказаться от процедур.
Когда можно после родов ходить в солярий
Специалисты не рекомендуют отправляться в солярий ранее, чем через 6 недель после родов. Оптимальным временем станет 9 — 10 неделя после рождения малыша. И эти временные рамки подходят только тем женщинам, у которых роды были естественные и без осложнений.
Даже если никаких проблем со здоровьем после родов не возникло, перед рассматриваемой процедурой стоит обратиться за консультацией к гинекологу, маммологу и дерматологу. Они могут выявить неявные противопоказания.
Правила выбора и поведения в солярии
После родов не стоит отправляться в первый попавшийся салон красоты для получения загара. В первую очередь нужно сделать правильный выбор учреждения, которое оказывает подобные услуги. На что стоит обратить внимание:
- имеются ли сертификаты и разрешения на ведение подобной деятельности – это поможет обезопасить себя от слишком агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей в случае, например, некачественного оборудования;
- насколько соблюдаются санитарно-гигиенические нормы в кабинках для загара – инфицироваться в них легко, а это нежелательно для кормящей мамы.
Что касается правил посещения солярия, то они следующие:
- При получении загара следует прикрывать грудь. Она слишком чувствительна к ультрафиолетовым лучам, в ней могут произойти необратимые изменения.
- Если женщина кормит ребенка грудью, то на соски нужно наносить специальный защитный крем. Выбирать его следует только после консультации с педиатром, так как большинство косметических средств способны вызвать мощную аллергическую реакцию у младенца.
- При наличии на теле крупных родинок нужно пользоваться специальными наклейками, прикрывая их от ультрафиолета, поскольку он усиливает пигментацию, и родинка может в разы увеличиться в размерах.
Во время посещения солярия организм женщины теряет слишком много влаги. Это негативно сказывается на количестве и качестве грудного молока, поэтому молодая мама должна решить проблему.
Оптимальный вариант – употребление воды в больших количествах в дни посещения солярия, не менее 2 литров в сутки.
Смотрите на видео о правилах загара в солярии:
Положительные и отрицательные действия солярия на тело
Если солярий посещает здоровая женщина (даже после родов), то на ее тело будет оказано исключительно положительное воздействие:
- и акне станут менее заметны;
- жирная кожа лица сменит свою классификацию и станет более сухой;
- организм начнет активно вырабатывать витамин D, который необходим для сохранения красоты волос, ногтей и здоровья костей;
- увеличится количество серотонина и эндофринов – хорошее настроение и стабильно устойчивый психоэмоциональный фон гарантированы.
К сожалению, солярий может нанести и достаточно серьезный вред организму:
- при чрезмерном увлечении рассматриваемой процедурой гораздо раньше начинаются возрастные изменения кожи, она становится сухой и истонченной;
- при слишком большом количестве родинок и обширных пигментных пятнах солярий может стать провокатором перерождения здоровых клеток в злокачественные;
- если имеется обострение любого хронического заболевания (даже несвязанного с репродуктивной системой), то ультрафиолетовые лучи усугубят ситуацию, ухудшат состояние здоровья;
- без надлежащей защиты молочные железы под воздействием ультрафиолета могут снизить количество вырабатываемого молока (важно для кормящей женщины).
Целесообразность посещения солярия после родов должен определять врач.
Молодой маме нужно сначала посетить гинеколога, затем обратиться к терапевту (он направит к маммологу и эндокринологу при необходимости) и к педиатру при условии грудного вскармливания младенца.
Только после разрешения от всех этих специалистов можно начинать проведение процедуры. Если соблюдать все правила и рекомендации, то загар украсит тело мамочки и вернет ей уверенность в своей неотразимости.
Похожие статьи
Что можно/нельзя после родов. ... В жизни любой женщины такое значимое событие, как рождение ребенка, связано не только с позитивными эмоциями, но и с рядом нежелательных эффектов.
Женщина всегда хочет выглядеть безупречно. Но во время грудного вскармливания (ГВ) для неё появляется масса ограничений. И если отказ от некоторых продуктов женщинам, следящим за своей фигурой, даётся относительно легко, то ограничение в посещении солярия - настоящая проблема для любительниц ровного бронзового загара. Можно ли загорать кормящей маме? И каковы плюсы и минусы посещения солярия в период лактации?
Перед посещением солярия женщине следует разобраться в его разновидностях. От них напрямую зависят качество и скорость получения желаемого результата. Солярии классифицируются по двум критериям:
- конструкция устройства;
- его назначение.
К первым относятся:
- Горизонтальный. Загар в этом оборудовании получают в положении лёжа. Лампы равномерно рассеивают свет, но имеют низкую продуктивность. Сеанс в горизонтальном солярии длится 10-20 минут. Этот вид не подходит людям с боязнью замкнутого пространства или испытывающим дискомфорт от недостаточной гигиеничности нижнего стекла устройства.
- Вертикальный. Эти установки с более мощными лампами. Они компактны и имеют не такую высокую стоимость, как горизонтальные. Риск соприкосновения со стеклом в этом случае минимальный, но загар в верхней части тела получается более интенсивный, чем в нижней.
- Турбосолярий. Это вертикальный солярий с дополнительными возможностями (аудиосистема, гидромассаж, вентиляторы, таймеры, подъёмники и пр.), который может иметь розовое, голубое или зелёное излучение. Сеанс в таком солярии длится около 8 минут.
- Сидячий. Это установка с мощными лампами, позволяющая быстро получить желаемый загар в определённых частях тела (лицо, зона декольте, руки, шея и пр.), находясь при этом в положении сидя.
Сидячий
Турбо
Вертикальный
Горизонтальный
По предназначению устройства бывают:
- Домашние. Это оборудование для применения в домашних условиях. Они имеют не слишком интенсивное ультрафиолетовое излучение и не такие качественные и прочные комплектующие, как студийные устройства.
- Студийные. Предназначены для профессионального получения загара. Могут работать круглосуточно, обладают различными функциями для удобства посетителей. Устанавливаются в салонах красоты, фитнес-клубах и центрах здоровья.
Можно ли загорать при ГВ кормящей маме
Солярий в период грудного вскармливания можно посещать только с разрешения врача. Он выявит вероятные риски для здоровья и сопоставит их с получаемым положительным эффектом. Несомненная польза в получении витамина Д в осенне-зимний период часто является причиной, по которой врачи допускают искусственный загар при ГВ.
Польза
Получаемый во время приёма солнечных ванн витамин Д нужен организму человека для усвоения кальция. Этот минерал просто необходим кормящим мамам. Для его получения в холодное время года и применяется солярий.
При получении ультрафиолета стимулируется выработка эндорфина, влияющего на настроение женщины при лактации.
Из эстетических плюсов искусственного загара стоит отметить привлекательный вид кожи, а значит и последующая уверенность женщины в себе.
Вред
Загорать в солярии, несомненно, приятно, но нужно помнить и о возможных рисках его использования. Ультрафиолет, попадающий в кожу, высвобождает из неё влагу, коллаген и эластин. При искусственном освещении эти процессы протекают в несколько раз быстрее, а значит старение также ускоряется.
Если часто посещать солярий, то риск возникновения онкологических заболеваний возрастает.
В период лактации гормональная активность в организме повышена. Солярий ускоряет выработку гормонов роста, в результате чего на теле могут возникать пигментные пятна, увеличиваться или появляться новые родинки.
Стоит отметить, что современные научные знания в основном основаны на наблюдательных исследованиях с данными низкого качества, которые сообщают о связях, но не доказывают причинно-следственную связь. В настоящее время нет убедительных доказательств того, что умеренное/ответственное использование солярия повышает риск развития меланомы . Однако риск меланомы, по-видимому, продолжает увеличиваться с накоплением периодического воздействия солнца и использования солярия в раннем взрослом возрасте (25-35 лет). По-видимому, супер-мультипликативные эффекты суставов невуса и цвета волос идентифицируют людей с рыжими волосами и множественными невусами как группу очень высокого риска и предполагают важные ген-генные взаимодействия с участием MC1R (белок melanocortin 1 receptor) в этиологии меланомы .
Влияние на лактацию
Прямой связи между лактацией и солярием нет. Но стоит отметить, что выработка эндорфина позволяет маме всегда находиться в хорошем настроении. В таком расположении духа процессы выработки молока осуществляются в нормальном режиме, что нельзя сказать о депрессии у женщины.
В подавленном, угнетённом и апатичном состоянии лактация часто ухудшается, так как процесс выработки молока напрямую связан с нервной системой. Таким образом, можно утверждать, что, если посещать солярий при грудном вскармливании, то снижение лактации минимизируется.
Противопоказания
Даже несмотря на лояльное отношение врачей к процедуре получения искусственного загара, про солярий кормящей маме придётся полностью забыть при следующих заболеваниях и особенностях организма:
- мастопатия (новообразование доброкачественного типа в молочной железе);
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- послеродовые осложнения;
- гинекологические заболевания;
- трещины на сосках;
- болезни кожи;
- повышенное число родинок на теле;
- недавнее кесарево сечение.
Солярий при этих проблемах способен усугубить ситуацию и вызывать осложнения. Именно поэтому перед посещением процедуры следует проконсультироваться с врачом.
Правила при посещении
В солярий при ГВ следует ходить, соблюдая некоторые меры предосторожности. К основным правилам поведения относятся:
- Прикрывание родинок специальными наклейками.
- Защита от излучения. В период лактации молочные железы должны быть полностью закрыты от УФ лучей, поэтому лучше всего ходить в солярий в бюстгальтере.
- Максимальная длительность сеанса – 6 минут.
- Восполнение запасов жидкости. Для поддержания водного баланса организма перед процедурой нужно выпивать пол-литра воды, а после неё – 300 мл.
- Применение косметики. Нужно использовать средства для кожи, защищающие от УФ лучей.
- Аккуратность использования. Рекомендуется быть внимательными к гигиене стёкол оборудования, чтобы не столкнуться с проблемами инфекционных заболеваний.
После того как женщина приняла солнечные ванны, весь слой защитного крема следует смыть с кожи, уделяя особое внимание области грудной клетки.
Также очень важно узнать у администратора салона красоты, как давно менялись лампы. Так как, если они работали свыше 1 тыс. часов, то их излучения могут быть опасны для здоровья человека. Для получения этой информации достаточно потребовать у администрации организации, документы, свидетельствующие о регулярной проверке и ремонте оборудования.
Заключение
Посещать солярий при лактации можно. Для этого нужно получить одобрение врача, который озвучит вероятные риски от приёма искусственных солнечных ванн и расскажет о правилах осуществления этой процедуры.
Но после разрешения доктора не стоит торопиться скорее загорать, нужно убедиться в качестве оборудования, используемого в студии красоты, и выбрать самую добросовестную организацию.
Список литературы :
- Использование солярия и риск развития злокачественной меланомы: систематический обзор мета-анализа и доказательной медицины – Anticancer Res. 2018 Feb; 38 (2): 1187-1199.
- Воздействие солнца и солярия и риск меланомы: влияние возраста, пигментных характеристик и невусов – Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2010 Jan; 19 (1): 111-20. doi: 10.1158/1055-9965. EPI-09-0567.