Как детские обиды влияют на взрослую жизнь? Детская обида.
4 5 924 0
Большинство сайтов по психологии трактуют обиду как всем понятное и ясное чувство человека. Ученые же утверждают, что влияние обиды на человека мало изучено, поэтому трактовок много.
- Психолог О. А. Апуневич определяет обиду как «негативное переживание потери социального контакта».
- Тогда как А. Агеева и М. Гриценко дают свою версию – это специфическое эмоциональное состояние; реакция на несоответствие действительности от ожиданий общения.
Но в одном их мнения сходятся – это процесс, чаще всего, направленный на родителей.
Более подробно в причинах возникновения обиды и методах борьбы с ней разберемся в этой статье.
Почему человек может обижаться
Психологи называют три основные причины возникновения обид:
- Подсознательное или сознательное . Человек обижается для того, чтобы вызвать у кого-то чувство вины и получить выгоду.
- Неумение прощать. Психолог Э. Уортингтон называет эту причину главной и отмечает, что даже религиозный человек зачастую не может искренно простить.
- Несоответствие ожиданиям.
Расхожесть реальной ситуации с ожиданиями обижает не только детей, но и взрослых. Все обиды имеют эти корни. Можно добавить случаи, когда ребенка избивают, и он потом всю жизнь склонен обижаться не только на родителей.
Если копнуть глубже, суть состоит в одной из трех причин – это расхожесть реальности с ожиданиями о благополучной семье.
Психологи отмечают, что чаще всего обиды рождаются в состоянии стресса, депрессии или ссоры. А самыми обидчивыми являются любители себя пожалеть.
Разновидности обид
Наиболее частые обиды, по результатам исследований Агеевой и Гриценко, – на родителей и близких. Детские обиды наиболее сильные и преодолимые. Даже находясь во взрослом возрасте, человек не может простить маму или отца. Агеева и Гриценко, в ходе эмпирических исследований, определили ситуации, при которых чаще всего возникает обида на мать и отца:
Предательство и обман
Вплоть до часто повторяющихся ситуаций с неисполненными обещаниями. В семьях, где папа пьет и обещает бросить, но не может преодолеть зависимость, возникает самый частый род ситуаций с обманом. Обман ожиданий самый сильный.
Непонимание
Родители советского воспитания нечасто спрашивают своих детей об их желаниях или мнении. От этого возникает , которая является отличительной чертой обидчивого человека. Частое непонимание ребенка влечет за собой возникновение черты характера, что ребенок будет все время обижаться – на все и вся. Такая черта называется обидчивостью, и ее следует отличать от термина «обида».
Детская травма
Родители могут задумать проучить ребенка за шалость. Так их учили родители. Случаются семьи, в которых родитель обижает ребенка, постоянно его унижает и даже бьет. Такие методы могут привести не только к детской травме, но и серьезному психическому отклонению.
Влияние на человека
Некоторые психологи склонны считать, что обида больше соотносится с детьми, нежели со взрослыми. Но и на зрелого человека это негативное чувство сильно влияет. Накопленные за многие годы детские обиды проявляются в невозможности достичь нормальных отношений с окружающими или вообще любых других целей.
Старая детская обида – эмоция сильная. Но вредит она не тому, на кого обижаются, а тому, кто ее испытывает.
Психологи подтверждают, что 95% болезней возникает из-за психологических проблем.
Эмоциональный подход к решению
Обида требует прощения. Ее нужно отследить и осознать, ведь большинство людей свыклось с ней и не замечает ее проявления. Для фиксации обиды стоит вести дневник эмоций. Приблизительно каждые полчаса-час записывать в дневник свое состояние и реакцию на общение с другими людьми и родителями. При этом осуждать себя за написанное не стоит, это породит обиду еще и на себя. Со временем обижаться перехочется.
Иногда возможен экстренный и нестандартный подход. Например техника BSFF (стань свободным быстро). Ее суть в программировании подсознания на самостоятельное лечение проблемы. Но использовать такую методику самому психологи не рекомендуют, так как подсознание – материя тонкая, ее можно повредить и «записать» в него лишнее.
Активные подходы
Осознав в себе желание простить, можно приступать к активным действиям:
Спорт
Повышенные нагрузки заставляют прочиститься организм и взглянуть на мир по-другому. Особенно подходит сильная эмоциональная встряска посредством экстремальных видов спорта.
Чтение
Образованные люди обижаются меньше. У них шире кругозор – меняется система ценностей.
Круг общения
Перестать обижаться проще, когда нет раздражителей. Сменив круг общения, можно уйти от проблемы. Но это не решение, а всего лишь уход от него.
Постоянная занятость
Большая занятость заставляет ценить свое время. На обиды и излишнюю рефлексию его просто не хватит. Чтобы избавиться от обид нужно начать смотреть на жизнь с позитивным настроем, искать везде хорошее.
Как себя вести обиженному ребенку
Бывает так, что и мама обиделась на ребенка. Как тогда ему реагировать на обиду? Восприимчивость к эмоциям других зарождается до трех лет. Именно с раннего возраста стоит закладывать ребенку сострадательность и эмпатию. Способность сострадать – чувство врожденное. Но это не совсем так. Воспитать его можно, но только через горький наглядный опыт. От контраста ситуаций у ребенка родится благодарность и понимание других.
«Рисовать уже поздно, пора в постель», - сказала строгая мама, не обращая внимания на выпяченную губу своего сыночка. Детские обиды были ежедневными реалиями в этом маленьком семействе. Ранимая душа ребенка, а может слегка избалованное поведение в любой момент были готовы поселить во взгляде упрек, а на личике недовольное и несчастное выражение.
Стараясь загладить резкость, мама сменила тон и объяснила, что в такое позднее время рисовать плохо, нужно выспаться, ведь утром рано просыпаться и идти в садик. Но губы продолжали дуться и тем самым настаивали на своем.
«Наверное, ты меня не любишь, все время на меня обижаешься и слушать не хочешь», - пошла на проверенный прием женщина. «Мне от этого очень грустно», - сказала она и отвернулась, приняв расстроенный вид. Такие действия приносили результат. «Ну, ладно, я лягу», - медленно и нехотя произнес ребенок. «Я люблю тебя, а ты меня любишь?»
Начинающаяся ссора была погашена, обида, едва успев показаться, растворилась, не портя этот тихий вечер…
Что вызывает обиду у ребенка? Как избавиться от детских обид, когда они становятся слишком частыми и никак не желают походить, а смешное насупленное личико постепенно превращается в вечно недовольное и постоянно выражает упрямство .
Детская обида – явление совершенно определенное. Обходя стороной замысловатые термины и неясные причины, все о нем объясняет системно-векторная психология.
Обида – одно из свойств человеческой психики. Его не выбирают, с ним рождаются. Обидчивость многим из нас задана от природы. А многим она не свойственна вообще.
Если вы видите, что ваш ребенок очень обидчив, не нужно ругать его за это или стыдить. Необходимо понять механизм возникновения обиды и научиться выводить ребенка из этого состояния. Свойство обижаться от этого не исчезнет, но вам станет гораздо легче общаться с обидчивым малышом. А главное, вы не допустите того, чтобы детские обиды укоренились в нем и пустили корни во все его естество, вырастая вместе с ребенком и заставляя его и во взрослой жизни отталкиваться не от здравого смысла, а от своих старых детских обид.
Что вызывает обиду у ребенка?
Благодаря системно-векторной психологии мы выявили что обидчивость – это свойство нашей психики, а конкретно анального вектора . Возникает оно тогда, когда с человеком поступают несправедливо, что-то недодают, не отдают должное его заслугам. Обидеть ребенка тем более просто – своим невниманием, мимолетной грубостью, которая слетела с языка, нехваткой времени.
Обидчивость шагает рука об руку в одном ряду с похвалой. Детская обида может появляться на каждом шагу именно потому, что ребенку недодали похвалы, не оценили его старания. А обидчивые детки , если вы за ними понаблюдаете, могут быть очень старательными, послушными и исполнительными.
Но принимать эту покладистость как должное, не правильно. Ее обязательно нужно отметить, оценить, поблагодарить. И довольный и счастливый ребенок будет готов и дальше быть таким же хорошим и послушным. И никаких обид.
Еще одна причина детской обиды – неправильное обращение с ребенком. Обладатель анального вектора обязательно наделен желанием доводить начатое дело до конца. Посадили вы ребенка делать уроки – пусть делает, пока не закончит, не срывайте его для того, чтобы мусор вынес или игрушки собрал, сказали «шнурки завяжи», не переключайте на «шапку одень», не торопите.
Постоянно отрывая анального ребенка от начатого им дела, вы зарождаете в нем обиду. Потому что его природные свойства диктуют ему закончить одно, прежде чем начать другое, а неоконченное дело вызывает внутренний дискомфорт. И когда причина этому дискомфорту в том, что мама его обрывает на полуслове, он естественным образом на нее обижается.
Отговорками типа «мы опаздываем, надо поспешить» свойства психики не исправить и не заставить измениться. Ребенок, который склонен к обидам, это медлительный ребенок и спешка, какова бы не была ее причина, ему несвойственна.
Как избавиться от детских обид
Детская обида, как и любая другая, проходит после того, как обидчик попросил прощения. Извинения приводят в баланс биохимию головного мозга малыша и обида проходит. Когда за решение проблемы обидчивости приходит системно-векторная психология детские обиды сокращаются вдвое, перестают быть постоянными и глубокими.
Эта наука помогает нам понять, что полностью избавиться от обидчивости невозможно. Свойство будет жить в человеке до конца его жизни. Но правильно взаимодействуя с ребенком, который обладает анальным вектором и потому склонен обижаться, вы просто перестанете провоцировать в нем это состояние.
Без обид и упреков, ребенок, обладающий этим типом психики, будет самым золотым, послушным и неконфликтным. С ним легко найти общий язык. Когда происходит наоборот и родители не знают об особенностях поведения своего малыша и не помогают ему избавиться от обид, то его жизнь может развиваться по очень неудачному сценарию.
Обиды не проходят. Они выносятся из детства и живут в нас, сколько бы времени не прошло. Обиды управляют нашим поведением, отыгрываясь за наши плохие состояния на людях, которые будут встречаться нам жизни, разрушая хорошие отношения в паре, с детьми. Детская обида – не пустяк, от которого можно отмахнуться. Это снежный ком, постоянно набирающий массу, и однажды, когда детство и юность останутся далеко за плечами, он может накрыть с головой .
Часто читают
Каждый человек, в том числе и малыши, иногда сталкиваются с чувством обиды. Однако кроха переживает это серьезнее и глубже, чем взрослый. Специалисты советуют не игнорировать детские обиды, ведь они могут обернуться проблемами в будущем. Они вызывают негативные эмоции, уход в себя, депрессию. Задачей родителей является научить малыша прощать, и с пониманием относиться к разным жизненным ситуациям.
Причины обид
Даже дети 2 лет способны испытывать это чувство. Часто малыши демонстрируют его открыто. Этим они неосознанно пытаются вызвать у взрослых сострадание. Причин для обид у детей не так и мало.
Иногда родители ругают или наказывают ребенка за поступки, которых он не совершал. Дети не забывают такую несправедливость. Потому как только взрослые осознали, что были не правы, необходимо извиниться перед малышом.
Некоторые ситуации способны разрушить базовое доверие к миру у крохи. К ним относятся:
- невыполнение обещаний со стороны родителей;
- высмеивание поступков крохи;
- раскрытие секрета малыша другому человеку;
- любой обман, даже если он был во благо.
Равнодушие является еще одной причиной детских обид на родителей. Если ребенок не ощущает участия мамы и папы в своей жизни, то он теряется в мире, чувствуя себя ненужным.
Частые сравнения малыша с другими ребятами, особенно не в его пользу, снижают самооценку. Также негативно сказывает отсутствие веры в детей, недостаток похвалы.
Однако обида может иметь и другую природу. Если малыш проявляет это чувство часто, при этом оно имеет форму каприза, то речь может идти о манипуляции. Это означает, что ребенок избалован и данное поведение требует коррекции. Нельзя потакать всем желаниям малыша. Ему будет трудно взаимодействовать с посторонними людьми, которые равнодушно относятся к его желаниям. Первые проблемы могут возникнуть еще в детском саду, ведь ни воспитатель, ни другие малыши не станут спешить выполнять требования
Последствия детских обид во взрослом возрасте
Многое зависит от характера и темперамента человека. Некоторые легко справляются с отрицательными эмоциями и спокойно реагируют на негатив в свой адрес. Но такие качества свойственны далеко не всем. Люди могут годами неосознанно носить в себе отрицательные эмоции.
Детские обиды на мать и других близких самые сильные. Именно они способны отрицательно повлиять на формирование семейных ценностей, отношений с противоположным полом. Под влиянием этих эмоций человек может испытывать недоверие к другим людям. Всё это ведет к отвержению окружающими и чревато неврозами, а также другими проблемами со здоровьем.
Как забыть детские обиды?
Прежде всего, взрослые не должны общаться с ребенком раздраженно, нельзя поддаваться плохому настроению и усталости. Все запреты должны быть обоснованы. Обида детей на родителей формируется, если ребенка наказывают часто, регулярно оказывая на него давление. Также необходимо уметь признавать свою ошибку и не бояться извиниться перед крохой.
Полезно спокойно поговорить с ребенком, вместе проанализировав ситуацию, разобраться в ней. Возможно, кроха просто не до конца понял происходящее и ему нужны простые объяснения.
Родители должны обращать внимание на общение своего чада с другими детьми. Иногда ребята не хотят рассказывать взрослым о сложившихся конфликтах и Маме нужно аккуратно и ненавязчиво побеседовать с малышом, разобраться в проблеме, помочь найти решение. Нужно отвлечь малыша, повести его на прогулку, в парк, поиграть всей семьей. Важно не оставлять его наедине со своими неприятностями.
Мы смотрели на то, как эмоциональный багаж обид из прошлого вызывает невозможность доверять людям сегодня, из-за чего многие люди испытывают проблемы в общении и взаимодействии Друг с другом. На самом деле, эмоциональный багаж прошлых обид – это очень серьезная психологическая проблема, поэтому мы посвятим несколько статей этой теме. В этой большой статье мы поговорим о еще одной существенной составляющей эмоционального багажа прошлых обид – о детских обидах, а также расскажем, как от них избавиться.
К сожалению, детство у многих людей весьма тяжелое, и найти человека, у которого детство не оставило в психике эмоционального шрама – задача не из легких. Эти шрамы вызывают определенные паттерны реагирования и поведения, которые продолжают портить жизнь человеку и по сей день. Мы поговорим об основных травмах детства, шрамы от которых может найти в себе практически каждый, а также расскажем, как эти травмы воздействуют на действия человека в взрослой жизни. Итак, первый пункт:
Издевательства со стороны сверстников
Издевательства от сверстников и детей постарше – прежде всего, в школьное время – это одна из причин проблем с доверием к людям во взрослой жизни. Из-за издевательств мы начинаем воспринимать мир как злое враждебное место, и у нас развивается склонность относиться к нейтральным высказыванием в свой адрес с враждебным настроем. Издевательства со стороны сверстников порождают страх обиды, который задерживается с вами и переходит в взрослую жизнь. Из-за этого страха обиды у человека возникают проблемы с тем, чтобы создавать и демонстрировать привязанность к другим, быть толерантным, любить или чувствовать сострадание, потому что человек подсознательно чувствует, что ему всего этого никогда не давали. В отдельных случаях человек даже может относиться к миру с той позиции, что лучше атаковать и отвергнуть других первым, прежде чем у них будет шанс отвергнуть его. Человек настолько погружается в состояние обороны-нападения, что он уже не может остановиться – этот паттерн поведения въелся в его психику.
Иногда имеет место и обратный эффект – человек начинает сомневаться в собственной ценности, потому что ему кажется, что он виноват в страданиях и неприятностях других людей – особенно когда речь заходит о романтических отношениях. Человеку кажется, что проблема заключается в нем, поэтому он принимает на себя обиду окружающих и начинает терпеть унижения. Человек принимает позицию жертвы и своеобразной отдушины для эмоций, потому что ему не кажется, что он не стоит любви, даже если он отчаянно ее хочет. Вместо этого, ему кажется что он заслуживает ту обиду, которую он принимает.
Второй пункт – это восприятие обвинений в собственной глупости и вообще ощущение того, что ваши интеллектуальные способности подвергаются сомнению. Первым делом опять приходит на ум школа с ее плохими оценками и взрослыми, которые видят наши плохие оценки и говорят нам, что из нас вряд ли что-то толковое выйдет. Подобные ситуации заставляют чувствовать себя ущербными в интеллектуальном плане. Человек становится чересчур чувствителен к словам вроде “идиот”, “глупый” или “тупой”. Он постоянно будет ощущать потребность в реагировании и самообороне в ответ на подобные реплики.
В той или иной степени эти реакции свойственны абсолютно каждому, ведь все мы воспитывались и росли в одном и том же обществе. Чувствительность к оценке мыслительных способностей приводит к тому, что человек пытается притвориться, будто он знает больше, чем на самом деле, а также к попыткам отстоять свою точку зрения во что бы то ни стало. Человек может быть упрямым и дерзким, даже если в глубине души знает, что он неправ. Из-за перенесенных в детстве травм человеку становится нелегко просить помощи или совета, потому что от своих родителей человек уяснил, что если он не может решить задачу самостоятельно, значит он плохой, беспомощный и никому не нужен. Поэтому даже если человеку могла бы и пригодиться помощь, он не сможет ее получить, потому что он не сможет признать собственное невежество. Он даже может казаться высокомерным или неадекватно упрямым в своей правоте, только лишь для того, чтобы заглушить чувство, что на самом деле он совершает глупость.
Развод родителей
Детская травма, вызванная разводом родителей, может заставить вас подумать, что брак в принципе не работает. Человек сомневается, что когда-либо для него будет “счастливо до конца своих дней”, и он начинает бояться обязательств в романтических отношениях. Даже если человек и хочет верить в сказки и в идею бесконечного счастья в браке, он подсознательно ищет причины выпутаться из отношений, как только он чувствует намек на что-то серьезное. Воспринятый в детстве развод родителей внушает ребенку, что нужно быть независимым от других людей, нужно охранять свое чувство свободы, не понимая, что свобода в данном случае – это иллюзорное понятие, и человек охраняет собственные иллюзии, не осознавая, что он попросту реагирует на травму из детства.
Человек, переживший развод родителей в детстве, необязательно избегает отношений; скорее, он не хочет иметь дело с необходимостью погружаться в отношения с головой только лишь для того, чтобы в итоге остаться с разбитым сердцем и подтверждением собственной веры в то, что брак обивает отношения.
Бедное детство
Бедное детство приводит к беспокойству относительно своего будущего. У некоторых это чувство порождает склонность к нищебродству и веру в то, что нужно скупиться и беречь каждый рубль. Также это беспокойство вызывает негативные эмоции от того, как тратят деньги наши родственники или друзья.
Также в воздержании от комфортной жизни есть и обратная сторона. Из-за того, что семьи многих людей так сильно страдали в финансовом плане, или потому что сами эти люди так подвергались лишениям в детстве, сравнивая свои негожие одеяния и игрушки с одеждой и игрушками своих сверстников и одноклассников, эти люди могут чувствовать острую нужду в статусной работе и зарабатывании огромного количества денег лишь для того, чтобы купить все эти ненужные атрибуты роскоши и компенсировать ими все лишения детства.
Как часто мы идем на ту работу, которую мы презираем – лишь для того, чтобы дать своим любимым все то, чего у нас не было в детстве. Некоторым бывает трудно контролировать компульсивные привычки в шоппинге, даже по мере залезания в долги, и все из-за подсознательных страхов и обид, которые мы приняли из детства, и которые создают это чувство нехватки в жизни. Поэтому одни люди становятся жадными и скупыми, а другие испытывают потребности в трате денег и выставлении своей роскоши напоказ с целью компенсации тех лишений, которые они испытывали в детстве. Но оба этих паттерна поведения имеют одни и те же корни – обиды и травмы из детства, от которых необходимо избавляться, если вас интересует жить свободно и полноценно.
Как избавиться от обид из детства
Надеюсь, из этой статьи вы поняли главное – обиды из детства и детские травмы никуда не деваются – они оставляют отпечаток в подсознании и создают эмоциональный багаж, который остается с вами на всю жизнь и определяет ваше поведение в каждом аспекте жизнедеятельности – в работе, в любви, в отношениях с окружающими, в восприятии мира – в каждом.
Поскольку эти травмы произошли в прошлом, оставив отпечаток в вашем подсознании, при работе с травмами из детства возникает необходимость в техниках работы с подсознанием. Говоря конкретно, вам следует обратить внимание на техники, направленные на устранение эмоционального заряда из прошлого. Если вы устраните заряд из негативных эпизодов прошлого, включая те эпизоды, которые вам нанесли обиду, вы сможете добиться более осознанного поведения сегодня, а каждый аспект вашей жизни улучшится после того как травмы и обиды из детства будут устранены. Об одной из таких техник – возможно, самой эффективной в плане скорости и мощности работы – вы можете ознакомиться на Главной странице . Перейдя по ссылке, вы сможете прочитать описание этой системы и скачать ее.
Устранение обид из детства гарантированно улучшит вашу жизнь в каждом проявлении. Желаем вам успехов в избавлении от детских обид и травм!
Ежесекундно человек переживает определенные чувства. Для этого не обязательно должны происходить значимые внешние события. Достаточно воспоминаний и мыслей. При этом одни чувства нас окрыляют, вдохновляют, дарят позитив и счастье, а другие – отнимают энергию, портят настроение и делают жизнь безрадостной и трудной. Именно к таким относится обида.
Обида – отрицательное чувство, которое знакомо абсолютно каждому. Это один из видов выражения гнева. Одни люди больше склонны к ее переживанию, другие – меньше, но факт остается фактом: чувствовали ее все.
Механизм возникновения обиды предельно прост: наши ожидания, предположения и планы не совпадают с реальностью. Например, человек предполагает, что к нему должны относиться серьезно, а над ним подшутили. Даже если с объективной точки зрения шутка была абсолютно безобидной, в его субъективной реальности она прозвучала как оскорбление. Сотрудник компании был уверен, что он – единственный кандидат на повышение в должности, а начальник решил иначе, сделав своим заместителем другого. Женщина ждала, что муж встретит ее с работы, а он вместо этого решил посмотреть футбол. Ситуаций масса, а корень проблемы один – другие не оправдали ожидания .
Самое страшное в обиде – она накапливается. Человек смолчит раз, перетерпит два, но на третий раз он сорвется и продемонстрирует свое недовольство очень ярко и бурно, даже если причина была мелочной. Он вспомнит все невысказанные обиды. Если же отреагировать возможности нет, это негативно скажется на здоровье.
Глубинный корень проблемы
Обида – одно из самых инфантильных чувств. Это переживание впервые зарождается в детстве, когда родители удовлетворяют все наши потребности. Ребенок достаточно рано начинает думать, что они должны исполнять все желания.
Подрастая, дети замечают, что одни требования даже озвучивать не приходится, а другие просьбы взрослые могут отвергнуть. Чаще всего это случается с прихотями. Тогда можно демонстративно обидеться и поплакать. В большинстве случаев это срабатывает, и ребенок получает то, что ему было нужно. Так формируется манипулятивная модель поведения , которая характерна для многих взрослых. Суть ее в следующем: если человек не оправдал моих ожиданий, я обижусь и вызову этим самым у него чувство вины, чтобы загладить которую он выполнит мое требование. Если эта стратегия не срабатывает, возникает раздражение и открытая агрессия.
Распространена и другая ситуация . Часто у ребенка есть причины обижаться на родителей либо других значимых взрослых. Например, они не уделяют достаточно внимания, иногда им приходится надолго уехать, оставив ребенка бабушкам и дедушкам. В детской реальности нет объективных причин для подобного поведения, они переживают реальную обиду. Но ребенок любит родителей, поэтому столь негативное чувство вытесняется. На сознательном уровне оно не проявляется, но в подсознании остается. С годами это не раз проявится. Ярче всего в подростковом возрасте, когда ребенок начнет бунтовать и противиться родительским советам и правилам.
Если не отпустить подсознательную обиду на родителей, во взрослой жизни она начнет переноситься на других людей: партнера, друзей, коллег, что портит отношения и делает человека несчастным. Именно поэтому так важно избавиться от неосознаваемых обид и простить всем. Для этого стоит уделить внимание работе с подсознанием.
Как расстаться с чувством обиды
Ситуативная обида – это нормально . Хорошо, конечно, когда человек учится не обижаться по пустякам. Для этого достаточно взять ответственность за собственную жизнь на себя, не возлагать на окружающих беспочвенных ожиданий. Такая позиция характерна для взрослого и зрелого человека.
Чтобы избавиться от ситуативной обиды, стоит использовать простые техники:
- Написать письмо обидчику, в котором высказать суть своего недовольства. Если причина действительно есть, а человек близкий, можно дать ему почитать свое послание, а затем обсудить ситуацию в спокойной обстановке. Когда желания показывать письмо нет – сожгите его.
- В ситуации, когда демонстрировать недовольство недопустимо, например, когда на собрании вас критикует начальник, мысленно повторите фразу: «Стоп! Это не мое». Так удастся дистанцироваться от ситуации. В результате вы не включитесь эмоционально. Это позволит отреагировать на проблему не обидой, а рациональным анализом, что намного полезнее.
- Нарисуйте свою обиду, а затем разорвите «творение», либо сожгите. Эту технику стоит использовать, когда обижается ребенок.
Если же вы понимаете, что другой человек постоянно пытается обидеть вас намерено и осознано, стоит задуматься, продолжать ли с ним отношения. Взгляните на ситуацию объективно и сделайте выводы. А затем отпустите все обиды, можно вместе с этим человеком, и живите счастливо.