Можно ли купаться на 19 неделе беременности. Водные процедуры для беременных, можно ли принимать ванную и купаться беременным? Идти ли в аквапарк
Летняя пора, жаркая и изнуряющая, особенно для тех, кто вынашивает малыша. Поэтому по время отдыха хочется немного охладится в речке или море. Так как беременность осложняет множество привычных вещей, возникает логичный вопрос, разрешается ли во время беременности купаться?
Конечно же, удержаться от поездки на море и проведения часа другого у прохладного морского бриза не хочется никому. Поэтому обозначим, разрешено ли купание и какая от него польза.
Польза купания во время беременности в море
Доктор С. Кнейп в 19 столетии открыл безапелляционную пользу купания для вынашивания и будущего здоровья малыша. Более того, сегодня это методика широко разрабатывается в акушерской практике. Согласно ей, правильно выстроенные водные процедуры предупреждают возможные патологии при родах.
Методика отмечает, что морские водоемы намного полезнее, чем пресные. Почему? Потому что в морских водоемах присутствуют целебные соли в большой концентрации. Они позитивно влияют на общее состояние организма, а значит, и развивающегося плода. В любом случае, окунание в воду является полезным вследствие термического фактора. При этом нет разницы, соленая или пресная вода.
Суть термического фактора состоит в следующем: температура тела значительно выше самой теплой речки. Поэтому контраст температур заставляет организм активизироваться, повышается циркуляция крови для отдачи тепла.
Вследствие этого процессы в организме ускоряются, уходят жировые отложения, и регулируется уровень сахара. Кроме того, в пуповине увеличивается уровень кислорода, а матке стабилизируется циркуляция крови, улучшается также циркуляция крови у будущего ребеночка.
Для будущего малыша купания в природной соленой воде не менее полезны, чем для мамы. Вследствие всех выше перечисленных процессов, у плода повышается в крови количество красных кровяных тел и гемоглобина, оказывается позитивное влияние на формирование плазмы вокруг ребеночка.
Акушерская практика сообщает, что при протекании беременности, особенно начиная с 4-5 месяца вынашивания, у будущих мам стабилизируется давление.
По статистике женщины, которые во время беременности живут в прибрежных и курортных зонах и регулярно принимают процедуры в соленой воде, намного меньше страдают высоким давлением и отеками.
Кроме того, отмечено и влияние на сам процесс родов. Купающимся женщинам реже требуется кесарево сечение, а также рождение протекает с менее болезненными ощущениями.
Но все эти процессы происходят у будущих мам, которые живут в прибрежных зонах и регулярно осуществляют водные процедуры. Тех, кто решил немного оздоровиться и приехать к морю, волнует вопрос, можно ли купаться им и не повредит ли это плоду.
Перечень правил для купания в водоемах во время беременности
- Прежде всего, перед тем как ринуться к морю и получить пользу от морских солей, следует посоветоваться с вашим лечащим акушером-гинекологом. Он назначит вам возможный график посещения водоема, время, в которое можно находиться на берегу и в каком количестве. Это важно, так как каждый случай беременности индивидуален. Может случиться даже так, что от посещения пляжа на время созревания плода придется отказаться. Так, это противопоказание распространяется на тех женщин, которые страдают высоким давлением. Кроме того, в первом и последнем триместре вынашивания смена климата крайне нежелательна, не говоря уже долгой дороге к курорту;
- Важно знать уровень загрязнения водоема. Если вы едете в незнакомые места или вам ничего не известно о предполагаемом для купания пляже, то поинтересуйтесь предварительно заключением экспертной экологической комиссии. Множество инфекций и заболеваний передаются именно через воду. И тампон не спасет вас от попадания бактерий. Загрязненная вода на сегодня – явление очень распространенное. Так что если вы не уверены в чистоте прибрежных волн, то лучше воздержаться, ибо возможно инфицирование будущего ребеночка;
- Крайне важно не переохлаждать и не перегревать организм. Разрешается входить в воду, температура которой не ниже +22 градусов, а шкала колебания волн не более 2-х. Есть перед купанием не рекомендуется – ориентировочный интервал должен быть два часа;
- Перед купанием необходимо приблизительно 15-20 минут посидеть в тени – ни в коем случае не на солнце. Такая предосторожность нужна, чтобы тело привыкло к температуре и не было резкого скачка горячо-холодно. Плавать можно до тех пор, пока ощущения комфортны. Как только чувствуете, что становится прохладно – выходите в тенек;
- Крайне желательно измерять давление после первой процедуры. В случае если давление повысилось свыше 25 mmHg от привычного, то рекомендуется максимально уменьшить время пребывания в воде;
- К воде привыкайте постепенно. Первые разы окунания должны длиться не более 10 минут. Далее понемногу повышайте продолжительность плавания. Кроме того, старайтесь ходить на пляж в одно и то же время, когда вода теплая, но нет сильной жары, чтобы не было большого контраста температур;
- Заходите в водоем не более одного раза;
- Обязательно насухо вытирайтесь и оставайтесь в полотенце, чтобы не замерзнуть. Кроме того, находитесь в тени еще некоторое время, чтобы организм привык к более высокой температуре. Также пребывание на пляже необходимо, чтобы дать организму отдых после плавания, а соответственно, нагрузки на организм;
- Не бегите сразу в душ и не спешите смывать соль. Пусть полезные вещества впитаются в кожу.
Случаи, при которых купание во время беременности в речке или водоеме запрещено
Хотя плавание и благоприятно сказывается на работе кровеносной системы и функционировании матки, посещение водоемов может быть разрешено не всем. Плюсов этой процедуры огромное множество, но все же стоит учитывать предупреждающий ряд факторов. Наличествуют ли они у вас – решать лечащему врачу.
Приведем некоторые из ситуаций, при которых купаться беременным запрещено:
- Прежде всего, категорически нельзя заходить в грязную воду. Если вы видите, что вода в речке мутная или наличествуют посторонние предметы (всех типов), то рискуете подцепить инфекцию. Особенно это следует учитывать, если идете плавать на дикие пляжи. Последствия для развивающегося плода могут быть фатальными. Так что несколько раз убедитесь в экологической пригодности воды для плавания;
- Не рекомендуется плавать там, где уже у берега резкий перепад дна. Во-первых, вы можете оступиться, а это нежелательные колебания для плода, а во-вторых, не стоит полагаться на плавательную сноровку прежних дней – с ребеночком внутри плавать сложнее, а значит, и дистанция должна быть безопасной. Вы должны быть уверены, что всегда можете стать на дно, если устанете;
- Избегайте водоемов с высокой концентрацией водорослей, медуз и других морских объектов на поверхности. Медузы могут жалить и спровоцировать у будущего ребенка аллергию. А морская флора может переносить инфекции;
- Запрещено находиться в водоеме, если температура ниже допустимых 22-х градусов. Холодные температуры могут привести к судорогам, что при вынашивании плода очень опасно;
- Категорически запрещено окунаться в воду, если наличествуют выделения с кровью. Можете немного сполоснуть ноги. Однако и это запрещено при проблемном протекании беременности.
В любом случае предписания по принятию водных процедур устанавливает врач. Не поленитесь спросить его о рекомендациях.
Теплым летним днем приятно искупаться и отдохнуть в шезлонге на берегу местного водоема. Солнечные ванны оказывают благотворное влияние на организм будущей мамы: они укрепляют иммунитет, стимулируют кровообращение и обмен веществ, помогают в профилактике инфекционных заболеваний. Кроме того, загар способствует выработке в организме беременной витамина D, очень важного для здоровья крохи. Не менее полезны для беременной и купания: вода также способствует улучшению обменных процессов в организме, кровообращения в плаценте, нормализации артериального давления и тонуса матки, помогает избавиться от отеков, болей в спине и суставах, тяжести в ногах.
Конечно, «интересное положение» диктует свои законы – не все, что входит в привычный «ассортимент» пляжного отдыха, безопасно для будущей мамы. От некоторых водных развлечений придется отказаться вовсе, другие – немножко скорректировать с поправкой на беременность. Изменений потребует и режим пребывания в воде и на солнце: время дня, длительность купания и загара, допустимая температура воды и воздуха. Это вовсе не означает, что пляжный отдых превратится для будущей мамы в сплошные запреты. Вовсе нет, но все же есть несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться.
Совет №1. Как купаться беременным: следите за температурой
Удостоверьтесь, что температура воды не ниже 22°С, а воздуха – около 25°С. Можно посмотреть прогноз погоды в Интернете или просто измерить температуру воды водным термометром, уже находясь на берегу.
Внимание, опасность! Холодная вода может вызвать судороги и спровоцировать простуду. В проточных водоемах наших широт вода прогревается гораздо позднее, чем воздух. Нередко бывает, что истомленные жарой отдыхающие начинают купаться в непрогревшейся воде, а это небезопасно. Погружение в холодную воду может вызвать судороги икроножных мышц – причем у беременной судороги в воде происходят довольно часто в связи с особенностями кровообращения в этот важный период. По мере роста малыша беременная матка затрудняет ток крови в сосудах таза, и в результате в сосудистом русле ног задерживается большее, чем обычно, количество венозной крови, бедной кислородом. Такой застой и является одним из основных факторов, провоцирующих судороги в воде. В результате внезапного спазма мыщц будущая мама может потерять равновесие, упасть, удариться и нахлебаться воды, а если судорога в воде застанет беременную во время плавания на глубине, купание в холодной воде может угрожать жизни!
Если возникла судорога в воде
- Если свело пальцы на руке, нужно постараться расправить их другой рукой. Важно попытаться максимально расслабить все мышцы сведенной руки – потрясти ее, погладить и помять мышцы другой рукой. Кроме того, помогает такой способ: со всей силой быстро сжать кулак сведенной руки, встряхнуть ее, а затем резко разжать пальцы.
- При судорогах в ноге помогают следующие действия: нужно вытянуть прямую ногу и изо всех сил потянуть большой палец на себя. Кроме того, можно ущипнуть или уколоть острым предметом, краешком ногтя или ракушкой сведенные мышцы ноги.
- Если перечисленные способы не помогут, нужно принять позу «поплавок» – наклонить голову, обхватить руками колени, притянуть их к животу и медленно, без резких движений распрямить сведенную ногу при помощи рук. Преимуществом такой позы является то, что не приходится одновременно пытаться удержаться на одной ноге и избавлять от судороги вторую. Как только спазм мышц пройдет, нужно сразу выйти из воды, присесть или лечь и хорошо растереться полотенцем, а затем помассировать мышцы пальцами. Купаться в этот день больше не стоит.
Совет №2. Как купаться беременным: убедитесь, что водоем чистый для купания
С точки зрения чистоты воды лучше всего выбирать проточные чистые водоемы – небольшие речки, на берегу которых нет никаких промышленных предприятий. Не поленитесь предварительно осведомиться о чистоте воды у местных жителей. Выбирая место для купания, узнайте, нет ли поблизости выше по течению водопоя для скота, выброса сточных вод, канализации, порта или крупной лодочной станции с моторными катерами – эти факторы значительно снижают безопасность водоема для купания. Если речь идет о достаточно крупном водоеме (реке, озере, водохранилище), информацию о чистоте воды без труда можно найти в Интернете.
Внимание, опасность! Загрязнение воды промышленными отходами, сточными водами, канализацией, к сожалению, не редкость. В сельской местности водоемы служат местом купания и водопоя скота, местные жители моют на берегу машины. Все это может привести к возникновению инфекционных заболеваний у будущей мамы (кишечных инфекций, гепатита А, а также кожных болезней).
Совет №3. Как купаться беременным: разузнайте, где лучше заходить в воду и какое дно водоема
Еще один немаловажный фактор безопасности купания беременных – течение и рельеф дна в водоеме. Даже если речка мелкая, но дно водоема испещрено крупными валунами или ямами, от купания, конечно, лучше воздержаться. Чтобы избежать знакомства с подводными ключами, камнями и ямами, корягами и крупным мусором, прибитым волной на мелководье, отдавайте предпочтение организованным пляжам. Купаясь впервые в незнакомом месте, не стесняйтесь расспросить отдыхающих об особенностях дна и опасных местах.
Внимание, опасность! Неровный рельеф дна водоема, камни, илистое дно – в воде гораздо легче споткнуться, потерять равновесие и упасть, что может привести к растяжению связок, вывиху и даже перелому, что, конечно, крайне нежелательно для купальщицы «в положении».
В воде стоит находиться не более 10 минут за одно купание беременной. При этом старайтесь побольше двигаться и плавать. Конечно, это не значит, что противопоказано беременной купаться больше 10 минут в день: при хорошем самочувствии вполне можно заходить в воду по нескольку раз, но не стоит купаться подолгу без перерыва: это вызывает переохлаждение, физическое переутомление и может спровоцировать судороги в воде даже при нормальной температуре воды. Выйдя на берег, сразу насухо вытирайтесь полотенцем и оставайтесь в течение 3–5 минут на солнце, чтобы согреться. Не стоит заходить в воду чаще, чем раз в полчаса.
Не только в водоеме!
Если самочувствие не позволяет отлучаться от дома или рядом не оказалось достойного водоема, все равно можно обеспечить себя водными процедурами. В городе можно посещать бассейн – при желании (и, конечно, хорошем самочувствии) хоть каждый день! Отдавайте предпочтение бассейнам, в которых проводятся групповые занятия с будущими мамами и грудничками: к ним предъявляются более жесткие санитарно-гигиенические требования, да и вода в них гораздо теплее! Перед тем как записаться в бассейн, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы проводите лето за городом, можно обеспечить себе регулярные водные процедуры прямо на собственном садовом участке. Достаточно наполнить теплой водой надувной бассейн, поставить рядом шезлонг – и «пляжный» отдых обеспечен! И, конечно, независимо от того, где вы проводите лето «в положении», в жаркий день всегда можно принять освежающий душ – и не один раз!
Совет №5. Как купаться беременным: позаботьтесь о комфорте пляжного отдыха
При соблюдении правил пребывания на солнце и хорошем самочувствии будущей мамы солнечные ванны даже полезны – они способствуют выделению витамина D, отвечающего за профилактику рахита у малыша. Однако находиться все время в движении или на ногах будущая мама не сможет. Чтобы солнечные ванны принесли пользу, а отдых у воды не утомил даму «в интересном положении», важно позаботиться о комфортном отдыхе на берегу. Правила здесь очень просты – как на море, так и в нашей полосе опасно оставаться на открытом солнце, поэтому место для отдыха лучше выбирать в тени или полутени.
Внимание, опасность! Не стоит беременной загорать, лежа на земле, даже на подстилке. С одной стороны, земля может оказаться недостаточно прогретой, и тогда будущая мама рискует застудиться. С другой стороны, если на пляже песок, он, напротив, может оказаться слишком горячим и привести к перегреву тела. На гальке лежать просто некомфортно, особенно на фоне увеличения веса во время беременности. Наконец, будущей маме попросту неудобно вставать с подстилки вровень с землей. Если берег водоема не оборудован лежаками, захватите из дома складное кресло.
Совет №6. Как загорать беременным: защищайтесь от солнечных ожогов и перегрева
Помните, что опасно оставаться на открытом солнце в полдень. Загорать беременной без опасности для здоровья можно до 10 и после 17 часов. Проводя день возле водоема, обязательно прикрывайте голову панамой или широкополой шляпой. Старайтесь через каждые 20 минут уходить в тень хотя бы на 10 минут, чтобы не перегреться. Кроме того, за 15 минут до выхода из дома стоит обработать открытые участки тела солнцезащитным средством. Выбирая косметику от солнца, отдавайте предпочтение средствам без парфюмерных отдушек – во время беременности возрастает риск развития кожных аллергических реакций. Кожа будущей мамы становится более чувствительной – значит, выбранное средство должно иметь фактор защиты от солнца на один уровень сильнее, чем тот, которым вы пользовались обычно. Можно остановить свой выбор на солнцезащитных средствах для малышей – они гипоаллергенны и всегда имеют максимальный фактор защиты от УФ-лучей.
Внимание, опасность! Во время купания эти правила становятся особенно актуальными – ведь вода отражает солнечные лучи, усиливая их воздействие на кожу. При этом в прохладной по сравнению с воздухом воде пропадает чувство жара, сигнализирующее нам о перегревании кожи и опасности солнечных ожогов. Перегрев во время беременности может навредить развитию крохи: при высокой температуре тела будущей мамы ее кровь становится более густой и медленнее двигается по сосудам плаценты, а ведь именно с плацентарным кровотоком кроха получает питательные вещества и кислород!
Совет №7. Купание беременных: не участвуйте в активных пляжных и водных развлечениях
На время беременности придется отказаться от многих традиционно летних спортивных игр. К «запретным» видам спорта относится катание на «ватрушке», банане, гидроцикле и водных лыжах – слишком велика физическая нагрузка, риск падения и травмы. По той же причине отменяется участие в пляжном волейболе. Зато будущая мама вполне может взять на себя роль рефери, а также плавать, играть в воде надувным мячом и кататься на лодке – конечно, в качестве пассажира!
Внимание, опасность! Во время беременности нельзя нырять с аквалангом – резкая смена давления при погружении может спровоцировать спазм плацентарных сосудов и даже привести к преждевременной отслойке плаценты. Это правило важно выполнять с самого начала беременности, даже если животика еще совсем не видно: на ранних сроках перепады давления не менее опасны для крохи!
На море с пользой
- На морском курорте приступать к купанию и загару нужно постепенно. Замечено, что купание в морской воде во время беременности способствует уменьшению отеков, помогает справиться с высоким артериальным давлением и анемией, нормализует маточно-плацентарный кровоток.
- Морской воздух успокаивает нервную систему будущей мамы. А солнечные лучи несут витамин D, который так необходим малышу. Можно приступать к водным процедурам на следующий день после приезда, если вода не холоднее 22°С, а волнение моря – в пределах 2 баллов. Желательно, чтобы с момента завтрака прошло не менее 1–1,5 часов.
- Перед тем как войти в воду, постойте 5–10 минут в тени, чтобы тело постепенно охладилось и не было резкого перепада температур при купании. Для первого раза вполне достаточно пробыть в воде около 10 минут. В последующие дни при условии хорошего самочувствия купальщицы можно постепенно увеличивать продолжительность водных процедур до 30 минут.
- После купания необходимо сразу согреться и вытереться полотенцем. А вот ополаскиваться пресной водой не спешите – дайте морской соли, осевшей в порах вашей кожи, оказать свое благотворное действие на ваш организм!
В ожидании ребёнка женщина меняет образ жизни, становится более осторожной. Если раньше не приходили сомнения по поводу того, ехать ли купаться на море, на озеро, на речку, то теперь будущая мама рассматривает такую поездку как авантюру, которая угрожает здоровью малыша. Страхи беременной частично обоснованы, однако преувеличены. Не мешает разобраться - куда лучше отправиться, чтобы поплавать вволю, какие предосторожности соблюдать и от чего категорически отказаться.
Купание будущей мамы в открытых водоёмах
Медицина в XIX веке доказала пользу водных процедур для здоровья, но и в древние времена люди лечились водой.
Из литературных источников известно, что водолечение применяли ещё в XV веке до нашей эры египтяне и индийцы; методику усовершенствовал великий Гиппократ, а в Древнем Риме широко распространились общественные купальни, где и отдыхали, и избавлялись от недугов. Обосновал полезное воздействие на организм водных процедур немецкий врач и священник Себастьян Кнейпп, который избавился от тяжёлой болезни, принимая ванны в Дунае.
В любом водоёме температура воды ниже температуры тела, поэтому окунаясь, человек начинает отдавать тепло. Если организм не переохлаждается, усиленная терморегуляция способствует:
- увеличению скорости биохимических процессов;
- возрастанию мочеотделения;
- снижению в крови уровня сахара;
- уменьшению количества жиров.
Беременность - не болезнь, а особое состояние организма. Беречь себя, конечно, необходимо, но излишняя предосторожность только навредит. Когда будущая мама плавает не ради спортивных достижений, а для удовольствия, она укрепляет здоровье, повышает сопротивляемость организма инфекциям, обеспечивает коже упругость и эластичность. Кроме того, в результате купания:
- улучшается кровоток в сосудах матки и пуповины;
- возрастает уровень кислорода, который поступает к плоду, обеспечивая нормальное дыхание.
У беременных часто встречается варикозное расширение вен. Плавание благотворно действует на больные вены, расслабляя их и оживляя циркуляцию крови.
Доказано, что купание в море полезнее купания в пресных водоёмах.
Если хочется к морю
Морская вода богата неорганическими солями, которые оказывают комплексное воздействие на организмы будущей мамы и плода. Погружение в прибрежные воды поможет:
- улучшить работу сосудов и сердца;
- нормализовать обмен веществ;
- заживить ранки на теле;
- убрать отёки;
- улучшить состояние крови - увеличить количество гемоглобина, эритроцитов;
- укрепить кости плода;
- улучшить умственное развитие будущего ребёнка;
- повысить иммунитет мамы и плода;
- успокоить нервы беременной, наладить нормальный сон.
Бегая и прыгая в морской воде, будущая мама чувствует сопротивление плотной жидкости; получается своеобразный массаж, который усиливает кровоток.
В море беременной можно плавать, а можно просто сидеть у берега на мели - в обоих случаях польза здоровью очевидна
Когда женщина живёт в курортной зоне и принимает водные процедуры регулярно на протяжении 2 и 3 триместров, роды пройдут быстрее и менее болезненно, чем у тех, кто купается мало или избегает активного отдыха в воде.
Когда отправляться
Для начала посетите лечащего врача. Если беременность протекает без осложнений и доктор не возражает против переезда в другую климатическую зону, можете готовиться к путешествию.
Лучшее время для морских купаний - 2 триместр (12–24 недели беременности). Организм уже адаптировался к переменам, самочувствие женщины в норме. На ранних сроках пускаться в путь опасно: у плода формируются органы и ткани, появляются конечности и голова; важным процессам не должны помешать неблагоприятные внешние воздействия. К тому же перемена климата, трудности дальней дороги несут угрозу выкидыша. А в 3 триместре малейшее негативное влияние вызовет повышенный тонус матки, что иногда провоцирует преждевременные роды.
Проще тем, кто живёт рядом с морем и привык часто и подолгу плавать. Такой женщине не понадобится долгий переезд, и на поздних сроках при отсутствии противопоказаний купание не навредит.
Какое море выбрать
Вода Мёртвого моря обладает целебными свойствами и, казалось бы, для будущей мамы поездка в Израиль - лучший вариант. Однако существуют два серьёзных противопоказания:
- жаркий климат; летние температуры воздуха достигают годового максимума, а беременной жариться под палящим солнцем ни к чему, поэтому в сезон отпусков от поездки к Мёртвому морю придётся отказаться;
- насыщенная солями вода создаёт слишком большое давление, что грозит будущей маме негативными последствиями.
Так что плавать в море женщине не рекомендуется, разрешено только мочить ноги да ополаскиваться.
Мёртвое море насыщено полезными элементами, но женщине в положении следует купаться с осторожностью
В Чёрном море вода прохладная, а на берегу даже в разгар лета почти не бывает изнуряющей жары, как на Ближнем Востоке. Другие преимущества:
- из-за относительно небольшого количества соли вода менее плотная, чем в Мёртвом и даже в Средиземном морях; плавая, будущая мама прилагает больше усилий и получает умеренную физическую нагрузку, что полезно организму - тренированные брюшные мышцы облегчат роды;
- химический состав Чёрного моря близок к составу человеческой крови - содержание микроэлементов идентичное;
- в воде содержится сероводород - полезен для нормальной работы сердца и маме, и плоду;
- мягкая вода почти не раздражает кожу и слизистые.
К сожалению, на берегах Чёрного моря затруднительно отыскать пляжи с чистой водой - это, пожалуй, главный минус водоёма. В Средиземном море вода более солёная, а значит, плотная и жёсткая, однако на многих пляжах красуются голубые флаги ЮНЕСКО: указывают на то, что купаться безопасно.
Меры предосторожности
Правильный выбор курорта (с нежарким климатом) и времени поездки - уже полдела. Но чтобы путешествие к морю не обернулось для будущей мамы проблемами со здоровьем, приходится учитывать нюансы, например:
- предпочтительны песчаные пляжи с ровным морским дном - на камнях беременная рискует поскользнуться или споткнуться, в итоге получить травму;
- хорошо, если пляж с широкой косой или с волнорезами - высота волн меньше;
- шумные многолюдные места у моря не совсем подходят беременным - на таких пляжах много грязи и повышается опасность инфекционного заражения;
- важен комфорт в прибрежной зоне - удобные шезлонги, навесы от палящих лучей; поблизости - команда спасателей и пункт медицинской помощи.
Будущая мама заслуживает комфортный отдых на хорошо оборудованном пляже
На пляж приходят, чтобы отлично провести время, расслабиться; только будущей маме приходится ни на минуту не забывать о своём положении: беспечность опасна для ребёнка в утробе. Требуется быть начеку:
- не заходить в мутную или грязную воду;
- оставаться на берегу, когда штормит - у беременных часто нарушается равновесие, а волны легко сбивают с ног, так что будущая мама может захлебнуться;
- даже первоклассным пловчихам лучше не заплывать за буйки, а прочим вообще держаться у берега - чтобы иметь возможность позвать на помощь, если потребуется;
- отказаться от плавания в слишком холодной воде, чтобы не повысить тонус матки и не простудиться; минимальная температура для купания - +22 °C;
- перед тем как войти в воду, подождать в тени 10–15 минут - организм «остынет» и перепад температур не станет резким;
- избегать в воде контактов с медузами - даже мелкая особь, безобидная на вид, бывает ядовитой;
- перед тем как войти в воду, предпочтительно размяться, тогда снизится риск появления судорог.
Однажды летом мне довелось отдыхать на Чёрном море в компании с беременной подругой и её мужем. К нам присоединились ещё трое знакомых, и мы решили «романтично» провести время в палатках на диком пляже. Однажды утром я вышла из палатки и увидела картину: муж подруги стоял на берегу, отчаянно размахивая руками, а сама девушка беспечно плескалась в море… с дельфинами. Не обращая внимания на наши знаки потихоньку двигаться к берегу, подруга наслаждалась общением с самыми умными и добрыми морскими животными. Конечно, она получила незабываемые впечатления на всю жизнь; на её счастье, всё закончилось хорошо, дельфины порезвились и уплыли. Говорят, эти умницы чувствуют беременных и бережно относятся к ним, но - пожалуйста, увидев у берега весёлую стаю, не повторяйте «подвига» моей подруги. Всё-таки дикие дельфины и те, что из дельфинария - большая разница.
Подойдут ли беременной пресные водоёмы
Если не рискуете отправляться в дальнюю дорогу к морю, а где-нибудь поблизости протекает речка или раскинулось озеро, стоит рассмотреть возможность окунуться в прохладную водичку и поплавать. Но предварительно заручитесь одобрением врача-гинеколога.
Купание в реке
Выбирайте водоём для плавания придирчиво:
Главная опасность речной воды таится в живущей там патогенной микрофлоре. У будущей мамы, особенно на ранних сроках, происходит естественное снижение иммунитета, организм хуже сопротивляется инфекциям. Вот почему важно выбирать проверенные пляжи, заслужившие добрые отзывы посетителей.
Чтобы обезопасить себя и плод от проникновения болезнетворных бактерий, советуют использовать тампоны. Однако тампон негерметичен и плохо защищает матку от возбудителей инфекций. Естественная защита куда надёжнее: до 3 триместра вход микробам в родовой канал перекрывает плотная слизистая пробка. Конечно, это не значит, что будущей маме подойдёт загрязнённый водоём.
В реке попадаются подводные течения, вода в которых холоднее основной массы; в таких течениях часто сводит ноги. Чтобы судороги не привели к несчастью, держитесь поближе к берегу и старайтесь не заходить в воду без сопровождения.
Купание в озере
Озеро - это естественный водоём с притоками, который пополняется за счёт дождей и грунтовых вод. Озёра бывают пресными и солёными. Вода не стоячая; во всех озёрах присутствует медленное течение.
Условия для купания будущих мам, на первый взгляд, подходящие:
- вода в озере хорошо прогревается;
- нет быстрых холодных течений, как в реке;
- берега песчаные, пологие - комфортно находиться на суше и входить в воду.
Однако в тёплой озёрной воде интенсивно размножаются микроорганизмы, в том числе болезнетворные.
Если такую воду случайно заглотить, велика опасность подхватить кишечное расстройство или мочеполовую инфекцию.
В озёрах тёплая вода и мягкое песчаное дно, но чистота вызывает сомнения
Разумеется, будущей маме такие осложнения ни к чему, поэтому перед тем, как зайти в озеро, наденьте резиновые тапки для купания или смажьте ноги детским репеллентом от насекомых. Честно говоря, купание в озере - не лучший вариант водных процедур для беременной.
К прудам - искусственным водоёмам со стоячей водой - следует относиться с ещё большей опаской. Изначально живых организмов там нет, но со временем на дне скапливается органика, которая служит пищей патогенным бактериям и грибкам. А поскольку вода в пруду не проточная, колонии микроорганизмов достигают внушительных размеров. Даже когда пруд регулярно чистят, будущей маме небезопасно в нём купаться.
Стоит ли беременной посещать бассейн и аквапарк
Когда нет возможности выехать на природу, а поплавать хочется, женщинам в положении вполне подойдут бассейны или аквапарки; пользоваться ими можно круглый год. Конечно, там не будет свежего загородного воздуха, но благоприятное воздействие воды на организм обеспечено. И снова о главном: без консультации у лечащего врача к водным процедурам приступать не следует.
Плюсы и минусы бассейна
Вероятность подхватить инфекцию в бассейне невысока: здесь бдительно следят за очисткой воды. Однако для борьбы с микробами, случается, в воду добавляют много хлора. По мнению одних врачей, элемент накапливается в организме; плавание будущей мамы в хлорированной воде спровоцирует аллергию у ребёнка, когда тот родится. Кроме того, пары хлора вредят дыхательной системе. Другие медики отрицают губительное воздействие элемента на организм. Так или иначе, перестраховка беременной не помешает: выберите бассейн, где гарантируют минимальное использование хлора - например, детский.
Бассейн - подходящая альтернатива морю или речке; будущей маме лучше купаться там, где в воду добавляют меньше хлора
Регулярные заплывы в бассейне помогут будущей маме:
- поддерживать тело в форме;
- обеспечить необходимую двигательную активность;
- снизить нагрузку на суставы и позвоночник;
- расслабить мышцы;
- поднять настроение.
Большой плюс бассейнов - возможность заниматься с тренером; в некоторых местах проводят специальные сеансы аквааэробики для беременных. Собирают группы, будущие мамы делают комплекс упражнений, подготавливающих тело к родам. Кроме того, в бассейне всегда поблизости находится врач.
Заниматься гимнастикой в бассейне беременным полезно для предстоящих родов
Идти ли в аквапарк
Вряд ли будущей маме, особенно на поздних сроках, подойдёт место, где полным-полно людей, в том числе детей. Первое, что приходит на ум - как бедной женщине уберечь выросший живот от случайных столкновений с беспорядочно бегающими сорванцами. Сразу понятно: аквапарк - зона повышенной опасности для беременных.
Подстерегают женщин в положении и другие риски:
- высокий шанс заразиться от кого-то из посетителей инфекцией, особенно осенью и весной;
- часто в аквапарке не соблюдается температурный режим, бывает слишком жарко, душно; будущая мама может упасть в обморок;
- очень скользкий пол; если женщина оступится, наверняка не удержит равновесия, упадёт и получит травму (возможно, тяжёлую);
- как и в бассейнах, воду в аквапарках хлорируют.
Если всё-таки надумаете посетить аквапарк - допустим, старший ребёнок попросит - выбирайте места потише, у бассейнов. Кататься с крутых извилистых горок будущей маме категорически нельзя - закружится голова, стыки в конструкциях приведут к травмам. Прямые горки для самых маленьких да надувные круги или матрасы - максимум, что может себе позволить ответственная мама.
Если бассейн в аквапарке заполнен людьми до отказа, подождите, пока народу станет меньше - тогда заходите в воду.
Общие правила купания для будущих мам
Независимо от водоёма, в котором принимаете водные процедуры, соблюдайте меры предосторожности, чтобы купание не обернулось проблемами. Правила несложные:
- если собираетесь не просто «ноги помочить», а поплавать, заходите в воду через два часа после еды;
- температура воды не должна быть ниже 22 °C;
- погружайтесь постепенно, в течение 5–7 минут, чтобы организм не переохладился;
- в первый раз плескаться в воде следует не больше 10–15 минут; затем продолжительность купания можно увеличить;
- избегайте больших нагрузок, плывите медленно или в среднем темпе, контролируйте дыхание;
- от плавания на спине беременным лучше отказаться;
- даже не думайте заниматься водными видами спорта, пусть и увлекались «экстримом» до беременности;
- как только почувствуете усталость, выходите на берег;
- после купания тщательно вытритесь махровым полотенцем; если замёрзли, укутайтесь - переохлаждение грозит простудой;
- на берегу, после купания в реке или озере, переоденьтесь в сухое; тёплая влажная среда очень нравится микробам, которые без промедлений примутся активно размножаться;
- когда выходите из моря, не спешите под душ - позвольте морским солям оказать целительное действие;
- если море штормит, но ветер несильный, прогуляйтесь по берегу; морской воздух благотворно повлияет на самочувствие.
Чистый морской воздух насыщен озоном и ионами минеральных веществ; очищает лёгкие, улучшает кровоток, омолаживает кожу
Как правило, на пляже множество палаток, где продают еду и напитки. Пляжная пища - удовольствие для беременных рискованное; если женщина в положении отравится некачественными продуктами, плоду также не поздоровится: обильная диарея у матери приведёт к обезвоживанию, что может вызвать выкидыш. К тому же лечиться медикаментами во время беременности нежелательно. Так что воздержитесь от «палаточных» деликатесов.
К сожалению, некоторым будущим мамам купание в водоёмах категорически запрещено - в противном случае осложнится состояние женщины и плода. Так, нельзя заходить в воду тем, у кого:
- угроза выкидыша или преждевременных родов;
- патология (несостоятельность) шейки матки, при которой шейка не способна выдерживать возрастающее давление плода и расширяется раньше времени;
- предлежание плаценты - патология, при которой плацента перекрывает родовые пути;
- инфекции мочеполовой системы - например, цистит, пиелонефрит;
- хронические болезни в стадии обострения.
Загар - непременный спутник купания в открытых водоёмах. Врачи не запрещают беременным загорать при соблюдении таких условий:
- греться под солнцем до 11 часов утра и после 16 часов дня; в остальное время жаркие лучи спровоцируют появление пигментных пятен, а то и меланомы (рака кожи); также повышается опасность перегрева головного мозга у будущего ребёнка;
- употреблять много жидкости - чтобы не допустить пересыхания кожи;
- использовать солнцезащитный крем - гипоаллергенный, с высоким уровнем защиты (30–50 единиц); ультрафиолетовые лучи проникают через толщу воды, поэтому крем пригодится и во время купания;
- нежась на солнце, не забывать про головной убор;
- беременной удобнее находиться на пляже в закрытом купальнике.
Когда роды близко - отходит слизистая пробка и возникают боли в животе - купаться и загорать уже нельзя.
Скоро лето и спасаясь от жары, многие придут на берега рек и водоемов. Можно ли беременным купаться в речке и не будет ли это вредить здоровью? На что следует обратить внимание будущей маме, если она решит искупаться и загорать на солнышке?
Беременность - естественное состояние для женщины, а не болезнь. В этом состоянии ей можно все что не вредит здоровью. При нормальном ее течении большая осторожность нужна будет женщине только в последнем триместре.
Польза водных процедур для здоровья и будущего малыша неоспорима. Солнце, воздух и вода не только создают хорошее настроение и укрепляют организм мамы – они помогают плоду стать крепче, что благотворно повлияет на процесс родов. Но правила безопасности все же соблюдать нужно - не все водоемы являются одинаково безопасными для беременных женщин - экологическая обстановка достаточно тревожна. Не лишним будет напомнить об элементарных правилах поведения на воде.
Чем полезно купание
Обычно, когда говорят о водных процедурах и купании подразумевают море. В его воде растворено большое количество солей различных веществ, что оказывает благотворное влияние на организм человека. Но это хорошо для тех дам, которые постоянно живут вблизи. Но купаться при беременности можно:
И это не менее полезно. Можно ли беременным купаться в речке или нет? Купание позволяет повысить защитные силы организма, активно влияя на ход протекания беременности и здоровье будущего ребенка. Вода, температура которой немного прохладнее окружающего воздуха, стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, снижая отечность, часто характерную для беременных. Плод за счет повышения концентрации кислорода в крови пуповины, развивается лучше.
Почему плавать беременным полезно
Можно ли беременным купаться в реке и плавать? Плаванье в реке, озере или бассейне отлично:
- снимает нервное напряжение и укрепляет нервную систему;
- тренирует мышцы, что будет полезно женщине в родах;
- развивает дыхательную систему и увеличивает объем легких;
- позволяет контролировать вес беременной;
- выполнять упражнения в воде намного легче, чем на суше;
- небольшая задержка дыхания будет отличной профилактикой гипоксии плода;
- снимает отеки и болевые ощущения при варикозном расширении вен.
Когда нужно воздержаться от купания
Для некоторых беременных женщин к водным процедурам нужно подходить с осторожностью. Можно ли купаться в речке или нет, если плохое самочувствие? От купания и плавания нужно воздержаться, если возможно:
- угроза беременности;
- истмико-цервикальная недостаточность - слабость шейки матки;
- плацентарное предлежание плода;
- воспаления мочеполовых путей.
При этих состояниях женщина должна находиться под постоянным наблюдением лечащего врача, и для нее нежелательно переохлаждение или излишнее физическое напряжение. Для таких дам полезными будут прогулки по берегу речки.
Правила купания в речке для беременных
Поездка на море может быть недоступной беременным женщинам по многим причинам:
- финансовым;
- переезд на длительное расстояние утомителен и небезопасен для женщин во второй половине беременности;
- путешествие на море может вызывать расстройство ЖКТ (диарею путешественника) по причине смены воды и пищи, что крайне опасно для беременных женщин.
Для множества дам отдых у реки или озера - наиболее доступный. Женщина должна выслушать советы специалиста по вопросу безопасности купания в речке летом. При разрешении врача нужно ответственно подойти к выбору водоема для купания. Купаться нужно только в водоемах, разрешенных для такого отдыха. В них регулярно забирается вода для анализа на бактерии.
Для беременных важно, чтобы зоны отдыха были минимально оборудованы - безопасный спуск к воде, местом, где можно присесть, купаться нужно при температуре воздуха не менее 23 градусов Цельсия и при отсутствии ветра. Что должна знать женщина о купании в открытых водоемах:
- если отсутствует оборудованный пляж или спуск к воде, беременная женщина должна входить в речку только на участках проверенного ровного дна;
- учитывать возможность подводных течений. Такие потоки не видны внешне, они скрыты под поверхностью воды и намного холоднее. Иногда бывают настолько холодными, чтобы вызвать температурный шок с появлением судорог;
- нельзя удаляться далеко береговой кромки или купаться одной.
Как правильно купаться в озере
Можно ли беременным купаться в озере или в пруду? В отличие от холодных речек озера и пруды хорошо прогреваются солнцем, у них нет опасных холодных течений. Озера имеют пологие, часто песчаные берега, которые достаточно безопасны для беременных. Минусом озер и искусственных водоемов является загрязнение и развитие болезнетворных организмов в теплой воде. Если женщина во время купания случайно ее проглотит воду, что приведет к развитию расстройств ЖКТ и инфицированию мочеполовой системы.
Правила купания для беременных в озере:
- не следует входить в воду, которая кажется слишком холодной;
- не нужно купаться при плохом самочувствии;
- перестать плавать нужно даже при легком утомлении;
- плавать нужно медленно, избегать при этом лишних движений;
- купаться нужно только в тех местах, где можно достать ногой дно;
- после выхода из воды нужно вытереться насухо. Это нужно для защиты кожи от ультрафиолетового излучения и организма от переохлаждения.
О пользе солнечных ванн
Можно ли беременным купаться в речке или загорать? Солнечные лучи улучшают настроение, под их воздействием вырабатывается витамин Д в организме. Чтобы купание и солнечные ванны пошли на пользу, нужно:
- загорать в период до 10 утра и после 16 часов вечера;
- выходить на улицу в свободной светлой одежде;
- не забывать о головном уборе;
- больше времени проводить в тени.
Чтобы родить здорового ребенка женщина должна радоваться жизни. Прогулки на свежем воздухе и яркое солнце, блеск воды создают отличное настроение.
Свежие записи
Свежие комментарии:
- Надежда к записи Почему появляются зеленые выделения при беременности?
- Лана к записи Эффективная мазь от потливости ног
- Лана к записи Как правильно стричь ногти на ногах?
- Варя к записи Эффективная мазь от потливости ног
- Olga к записи Как правильно стричь ногти на ногах?
Страницы
Мы вкладываем душу в этот сайт. Пожалуйста не воруйте контент.
Лето. Жара. Великолепное время года, когда не терпится выехать на природу, хочется окунуться в прохладу реки. Загорать, ходить по теплому песку, кушать ягоды и фрукты..... Будущие мамочки едут на побережье не опасаясь ничего, чтобы оздоровиться в прекрасное время ожидания встречи с малышом.
1.1. Ограничения для будущей мамы
1.2. Правила при соблюдении которых беременным можно купаться в море
3. Можно ли беременным купаться в озере?
4. Можно ли беременным купаться в ванне?
Но почти все задаются вопросом - можно ли беременным загорать на солнышке, купаться в открытых водоемах, оценивают безобидность этого для будущей мамочки и малыша. Все не так жутко как кажется на первый взгляд. Беременность - не заболевание. Все зависит от того, где именно окунаться и от состояния здоровья ожидающей ребенка, главное не увлекаться экстремальными видами спорта - прыгать с берега, кататься на водных лыжах и таком привлекательном желтом водном банане все же не стоит. Нужно рассмотреть все стороны пляжного отдыха очень внимательно - и тогда этим досугом можно наслаждаться и он будет полезен для женщины в положении и ее малыша.
Соленая чистая вода известна своими целебными качествами по отношению к иммунокомпетентным болезням, например к гестозу. Благодаря чему для ожидающих ребенка отдых на море очень желателен, если нет отказов от врача.В такой воде содержится много неорганических солей, поэтому происходит полезное воздействие на человека. Всякие водные процедуры даже в несоленых водоемах благодаря срабатыванию термического фактора показаны к проведению. Жидкость в каком угодно водоеме, будет ниже температуры тела, окунаясь в нее, организм приступает к отдаче тепла, складывается терморегуляция, наращивается скорость биохимических процессов, возрастает мочеотделение, уменьшается показатели сахара в крови, «сгорают» жиры.
Это уже не говоря о пользе для подрастающего организма будущего малыша, то морские купания повышают уровень белков - альбуминов плазмы, возрастает количество гемоглобина и эритроцитов, фосфора и кальция.
Учеными обоснованно: морская вода в сравнении пресной поднимает обменную функцию кожи на 25 %. Купаясь в морских волнах, женщина получает еще и нежный массаж всего тела.
Морская соленая вода с увеличенной концентрацией солей уничтожает вредоносных микроорганизмов, в ней заключены минералы, благодатные для кожи, она прекрасно влияет на перегруженные мышцы будущей мамочки, обеспечивая ей невесомость и прекрасное настроение. Правда, надо быть аккуратнее на пляже под прямыми лучами дневного светила. Загар будущей мамочке полезен, но желательно помнить о том, что девушки в положении скорее «сгорают», так что будьте внимательны.
Благо от купаний в период ожидания ребенка трудно недооценить. В воде беременная женщина получает «добеременную» легкость, вода убирает утомление, противостоит отечности. Водные процедуры очень целебны при варикозном расширении вен. При купании отрабатывается дыхание и работа мышц организма, включая брюшные, это конечно поможет в процессе рождения малыша. Пожалуйста, не забывайте посоветоваться со своим врачом-гинекологом – ограничения возможны не обязательно из-за состояния ожидания ребенка, но и с совокупным состоянием здоровья.
Ограничения для будущей мамы
Список ограничений, запрещающих плавание в любых водоемах небольшой:- Угроза прерывания беременности.
- Несостоятельность шейки матки
- Предлежание плаценты.
- Наличие инфекции мочеполовой системы, цистит.
Правила при соблюдении которых беременным можно купаться в море
1. Во-первых, обязательно сходите к врачу, чтобы узнать о возможности лично вам купаться в таком состоянии в принципе. Только ваш врач даст определенный ответ на вопрос можно ли купаться беременным, а именно конкретно вам.Если предполагается поездка в другую климатическую зону, необходимо учесть риски связанные с этим. Очень внимательно выбирайте место где плавать.
2. Температура воды для купания не должна быть ниже 22 градусов С, лучше всего плавать через 2 часа после еды.
3. Когда придете на пляж не входите в воду сразу же, подождите 15 минут в тени, «остыньте» - чтобы не переохладиться в воде при быстрой смене температур при переходе «суша-вода». После входа в воду не стойте на месте, двигайтесь, чтобы не замерзнуть.
4. Не купайтесь сразу по часу, начинайте с 10-15 минут постепенно увеличивая время.
5. Плавайте приблизительно в одно и тоже время каждый день - пусть сформируется некая форма режима. И выходите на берег сразу же как почувствуете усталость. Учти также, что у беременных женщин могут случиться судороги, что бывает из-за дефицита кальция и сдавливания нервных окончаний.
6. Хорошенько вытритесь полотенцем после выхода из воды - укутайтесь до стойкого ощущения теплоты. Дайте организму снова привыкнуть к смене обстановки - отдохните немного в тенечке. Позвольте оставшимся на коже после купания морским солям оказать свое благотворное действие - не обмывайтесь сразу после купания.
7. В зависимости от дна водоема может быть придется приобрести специальную обувь, чтобы не поранить ноги.
Возможно, вода для купания будет холодной, на побережье могут быть волны...
Все равно - дождитесь приемлемой для прогулок погоды и прогуляйтесь по берегу.
Естественные природные ингаляции благотворно повлияют на ваше общее состояние и самочувствие.
Безопасность
Не забывайте об осторожности:- Уклоняйтесь от общения с медузами - скорее всего они ядовиты, очень высока веряотность сильнейшего ожога.
- Не входите в мутную (грязную) воду.
- Не плавайте при сильном ветре. Беременные могут потерять равновесие.
- Не отдаляйтесь от берега. Будьте там, где вам легко смогут прийти на помощь, если в том будет нужда (т.т.т. Чтобы никогда это не понадобилось)
- Ну и конечно, не забывайте о гипоалергенном солнцезащитном креме с высоким фактором защиты (минимум 30, а еще лучше 50 единиц)
Река – отличное и пожалуй самое распространенное и доступное у нас место для плавания. В жару женщине нелишне побыть на улице у водоема. Как мы уже писали выше - только после консультации с врачом и ориентируясь на собственное самочувствие нужно делать это..
Внимательно выбирайте пляж для посещения.
- Предпочитайте водоемы, где размещены таблички с разрешением купаться. Это значит, что пляж прошел проверку в санинспекции и вам не грозит хлебнуть воды с бактериями и ненужными микроорганизмами.
- Пусть ваш пляж будет иметь оборудованное место для отдыха и территорию, которую убирают более-менее регулярно.
- Погода должна быть комфортной и безветреной.
- В воду заходите только если уверены, что дно ровное.
- Не плавайте в одиночку.
Можно ли беременным купаться в озере?
Озера – редкие и непревзойденные водоемы. Они превосходно прогреваются, у них нет холодных течений, а берега – удобные для входа. Это плюс - ведь такое плавание это беусловно больший комфорт, чем река.Но нужно не забывать, что высокая температура воды способствует быстрому размножению вредных микробов и ее (воды) загрязнению.
Не забывайте, что моллюски при жаре могут стать причиной церкариоза - очень неприятной болезни. В качестве меры предосторожности смажьте ноги жирным дестким кремом-реппелентом.
Важно: купайтесь в озере только если уверены в читоте воды. Лучше заранее задать вопрос в сэс, можно ли тут купаться.
Можно ли беременным купаться в ванне?
Особняком стоит вопрос использования будущей мамой ванны, ведь многие дамы высказывают сомнение, возможно ли это для женщин ждущим ребенка.Забудьте о ванне со слишком горячей водой, так как это может спровоцировать выкидыш. На дно ванны и рядом с ней лучше постелить противоскользящие коврики. Можно ли беременным купаться в ванне
Будущая мамочка может также ходить и в бассейн, разумеется, с разрешения врача. В современных бассейнах установлены современные системы очистки вода, температура которой регулируется до комфортной. В таких условиях плавание принесет только пользу.
Все хорошо в меру. Помните, сейчас вы в ответе за двоих - себя и будущего ребенка. Беременным можно купаться почти везде - в море, реке, озере, бассейне, ванне, ориентируясь на советы медиков и собственное самочувствие. Прислушивайтесь к ним и получайте безопасное удовольствие для себя и малыша. Счастья вам и здоровья!