Лимфодренажный массаж в домашних условиях. Техники проведения лимфодренажного массажа тела в домашних условиях
Каждый из нас хочет оставаться молодым, красивым и здоровым как можно дольше. Салоны красоты предлагают множество . Они помогут не только исправить недостатки во внешности, но и существенно замедлить процесс старения. Одной из таких услуг является .
В этом номере мы рассмотрим показания и противопоказания к применению этой услуги и технику ее выполнения на различных частях тела.
Лимфодренаж – что это такое
Лимфатическая система в организме человека играет очень важную роль в процессе обмена веществ и очистки организма через клетки и ткани. Именно через лимфу выводятся токсины, яды и вредные вещества. Если система начинает функционировать неправильно или не в полную силу, это приводит к различным проблемам со здоровьем и косметическим недостаткам.Лимфодренажный массаж стимулирует отток лимфы и венозной крови. За счет чего усиливается кровообращение, клетки кожи получают кислород и питательные вещества. Кроме этого, лифмодренаж многократно ускоряет вывод токсинов и вредных веществ. Процедура может проводиться как в салонах, так и в домашних условиях, она может выполняться руками или специальными аппаратами.
После массажа наблюдается устранение некоторых косметических проблем и избавление от лишнего веса. Кроме этого, начинают быстрее протекать все внутренние процессы, человек чувствует себя бодрее. Помните, что проводить такую процедуру можно в домашних условиях после тщательного изучения техники. Если массаж проводится неправильно, это может навредить организму, в частности, вы можете повредить капилляры и тогда лимфоток тоже будет нарушен.
Показания и противопоказания к лимфодренажу
Эта процедура будет полезна, если у вас имеется лишний вес или несовершенства кожи, например, целлюлит. Кроме этого, лимфодренаж позволяет бороться с варикозом и отеками. Эта процедура также очень эффективна для лица. Она показана в следующих случаях: одутловатость лица, синяки под глазами, дряблость кожи, мелкие морщины, выраженные носогубные складки.Подобные сеансы имеют следующие противопоказания :
- онкозаболевания;
- беременность;
- кормление грудью;
- болезни вен (тромбофлебит);
- сердечно-сосудистые заболевания;
- нарушения кожных покровов.
Лимфодренаж - это очень действенная, но опасная процедура, для ее выполнения требуются определенные навыки. Для каждой части тела существуют своя техника проведения массажа. Однако есть общие рекомендации , которых стоит придерживаться, если вы решили выполнить процедуру самостоятельно в домашних условиях:
- сеанс нужно начинать с аккуратных поглаживаний;
- с каждым сеансом интенсивность должна возрастать;
- нельзя допускать, чтобы движения были болезненными или разминающими;
- перед процедурой лучше всего распарить кожу (сделать это можно с помощью компресса или влажного горячего полотенца);
- курс должен состоять минимум из 10 процедур;
- нельзя выполнять массаж без применения кремов или масел.
Техника проведения лимфодренажного массажа
Для каждой части тела существует своя методика проведения массажа. Нужно точно изучить ее и следовать ей во время выполнения процедуры в домашних условиях, иначе вы можете навредить себе. Если вы не уверены в своих силах, лучше всего обратиться к специалисту или попробовать что-то другое, например, или .
Лимфодренажный массаж лица
Длится лимфодренажный массаж лица в домашних условиях около 15 минут . Перед началом кожу на лице нужно немного распарить, это позволит расширить капилляры и сосуды. Нельзя делать слишком сильные нажатия или резкие движения, это может повредить капилляры и вызвать осложнения.
Воздействие происходит в несколько этапов, с разделением лица на отдельные участки.
- Лоб . Подушечки пальцев обеих рук ставят в центр лба и производят поглаживающие движения к вискам.
- Глаза . Область вокруг глаз обрабатывается подушечками указательных пальцев. Они ставятся на переносице, затем передвигаются по нижнему краю глазницы по направлению к вискам с несильным надавливанием. Область над глазами обрабатывается спиралевидными движениями по направлению к переносице.
- Щеки . Подушечками пальцев проводят линию от центра подбородка к окончанию нижней челюсти. После располагают пальцы у уголков рта и протягивают «линию» до ушей. Заключительным этапом является проведение линии от верхней губы к вискам.
- Подбородок . Подушечками больших пальцев делаются несильные нажатия на область от подбородка до ушей.
- Носогубная складка . Подушечками указательных пальцев необходимо сделать несколько нажатий.
Не стоит думать, что чем сильнее вы будете разминать, тем лучше будет эффект. Скорее всего, результат будет противоположным. Кроме этого, вы можете повредить капилляры, что чревато опасными последствиями. от колена по ходу движения лимфы в организме. Не стоит трогать область паха и внутреннюю поверхность бедер.
Движения сначала должны быть аккуратными, затем более интенсивными. Массаж не должен приносить болевых или неприятных ощущений. Если появляется боль, значит, вы нарушили технику выполнения.Для массажа ног ниже колен необходимо обхватить щиколотку выше пятки с задней стороны. Совершайте плавные движения до колена. Необходимо повторить действия 5-6 раз , затем перейти к другой ноге. Такая процедура поможет снять усталость и избавиться от отеков.
Быть красивым и выглядеть молодо как можно дольше мечтает каждый человек. Способов, которые могут предотвратить преждевременный процесс старения, очень много. Некоторые из них осуществляют только профессиональные косметические салоны, но есть и такие среди них, которые каждый может использовать дома самостоятельно. В этой статье мы поговорим о таком способе сохранения молодости и красоты, как лимфодренажный массаж. Вы узнаете не только о его пользе, мы также расскажем, как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях.
В организме человека существует очень важная для нормального обмена веществ и выведения из внутренних органов токсинов и других вредных веществ лимфатическая система. Очень важно, чтобы она работала правильно, в противном случае будут постоянно возникать разные проблемы со здоровьем и с внешностью.
Если у вас есть какие-то проблемы с лимфатической системой, вы об этом узнаете по симптомам, которые начнут вам докучать. Что вы будете чувствовать:
- бессонницу или, наоборот, вас все время будет склонять ко сну
- вы слишком быстро начнете уставать и по каждому поводу беспокоиться
- под глазами образуются мешки, и конечности начнут сильно отекать
- кожа станет бледной, на ней появятся разного рода высыпания
Поддерживать состояние лимфатической системы в норме помогает лимфодренажный массаж. Эта процедура способствует:
- улучшению лимфотока и кровотока
- нормализации обменного процесса
- снятию отечности
- облегчению состояния, если имеются венозные заболевания
- избавлению от избыточного веса (в частности, от целлюлита)
- получению кожей необходимого ей количества кислорода и других питательных веществ
- скорейшей реабилитации после операции или травмы
- поддержанию тонуса мышц
Некоторые из перечисленных процессов, которые происходят во время лимфодренажного массажа, имеют разную эффективность. Она меняется в зависимости от того, на каком уровне он делается. Всего таких уровней выделяется 3:
- Поверхностный – он способствует разглаживанию кожи, придает эластичности кровеносным капиллярам, выгоняет лишнюю жидкость из организма.
- Проекционный – оказывает прямое воздействие на лимфу.
- Глубокий – оказывает воздействие на лимфоузлы.
Некоторым людям лимфодренажный массаж категорически запрещен, так как он может для них иметь необратимые последствия. К их числу относятся:
- беременные и кормящие женщины
- люди с наличием на коже открытых ран, ожогов и других повреждений
- онкологически больные люди
- страдающие от сердечно-сосудистых патологий
Лимфодренажный массаж бывает 2 основных видов:
- Аппаратный – который проводится с помощью специального приспособления
- Ручной – который делается руками
И тот, и другой вид массажа вы можете делать дома. Аппаратный, конечно сделать сложнее, поскольку для того, чтобы делать такой лимфодренажный массаж в домашних условиях, нужно купить специальный аппарат. А вот ручной, зная специальные его техники, сможет сделать любой человек. О том, как проводится лимфодренажный массаж на дому, мы расскажем подробно далее.
Лимфодренаж в домашних условиях: техники массажа
Для каждой части тела лимфодренажный массаж делается по особой технике. Однако есть ряд общих рекомендаций, которых необходимо придерживаться, выполняя любой вид такого массажа:
- сначала сделайте аккуратные массажные поглаживания той части тела, над которой вы работаете;
- массажные движения не должны доставлять вам дискомфорт – ни боли, ни жжения вы не должны чувствовать;
- массажные движения должны направляться, согласно току лимфы в той части тела, где он проводится;
- перед каждым сеансом массажа необходимо распаривать кожу той части тела, где он будет проводиться;
- на каждой части тела необходимо сделать как минимум 10 процедур лимфодренажного массажа;
- обязательно следует использовать специальные массажные крема и эфирные масла.
Согласно отзывам, лимфодренажный массаж в домашних условиях можно делать только на тех частях тела, где это безопасно. Мы как раз подробно и остановимся на таких видах массажа, которые вы можете начать делать уже с сегодняшнего дня.
Лимфодренаж в домашних условиях: массаж лица
Лицо – это наша визитная карточка, поэтому обращаться с ним во время лимфодренажного массажа нужно бережно и очень аккуратно. Процедура длится 15 мин. и включает в себя несколько этапов, последовательности которых обязательно необходимо придерживаться:
- Сначала массируется лоб легкими поглаживающими движениями, пальцами обеих рук, по направлению к вискам.
- После этого следует перейти к области под глазами. Вам необходимо указательными пальцами делать спиралевидные медленные массажные движения по направлению к вискам.
- Затем можно перейти к щекам. Сначала точно такими движениями, которые мы рекомендовали делать возле глаз, промассируйте линии от подбородка к вискам, а после этого от уголков губ — к вискам.
- После щек массируется подбородок большими пальцами. Нужно аккуратно и мягко надавливать на эту часть лица.
- Несколько таких же нажатий, как и на подбородке, нужно сделать в носогубной части лица.
Делайте такой лимфодренажный массаж через сутки, чтобы добиться омолаживающего и освежающего эффекта для кожи лица.
Лимфодренаж в домашних условиях: массаж ног
Женщины, достигшие 30 лет, обязательно должны делать себе лимфодренажный массаж ног для того, чтобы:
- у них не развился варикоз
- не возникало отеков, образующихся после каблуков
- ноги выглядели молодо и привлекательно
Чтобы сделать такой массаж, вам необходимо следовать нижеприведенной инструкции:
- Сначала удобно усядьтесь в мягкое кресло или на диван. Одну ногу, которую вы будете массировать, вытяните вперед и поставьте на твердую прочную поверхность. Это может быть стул, стол или табуретка. Главное, чтобы нога была расслаблена.
- Нанесите на руки массажное масло или крем и начинайте делать поглаживающие круговые движения руками, направляясь от щиколотки к коленям. Ноги нужно массировать и с внутренней, и с внешней стороны. Скорость массажных движений должна увеличиваться постепенно.
- После плавных движений, сделайте несколько похлопывающих.
- Повторите то же самое на другой ноге.
- Завершите массаж легкими поглаживаниями по направлению тока лимфы в ногах.
Лимфодренаж в домашних условиях: массаж живота
В качестве профилактики от многих болезней внутренних органов и чтобы укрепить иммунитет, вам нужно хотя бы 1 раз в 7 дней делать лимфодренажный массаж живота. Чтобы провести процедуру правильно, нужно:
- Лечь на спину на ровную поверхность и максимально расслабиться. Вы сами себе такой массаж сделать не сможете, нужно попросить об этой услуге кого-то из своих родных людей, которым вы доверяете.
- Сначала нужно круговыми движениями промассировать зону брюшной полости от центра груди к лимфоузлам, которые расположены подмышками.
- Далее надавливающими движениями промассируйте область от ребер к низу живота.
- Затем нужно сомкнуть пальцы и надавливающими движениями промассировать зону брюшной полости вдоль.
- Завершите массаж, сделав несколько постукивающих движений по всей области живота.
Лимфодренаж в домашних условиях: массаж бедер
Лимфодренажный массаж в области бедер помогает избавиться от целлюлита и лишнего веса в этой области. Кроме того, он благотворно воздействует на нервные клетки, которые сосредоточены в этой части тела. Как его делать:
- Лягте на живот, расслабьтесь. Так же, как и в случае с массажем на брюшной полости, на бедрах тоже должен делать процедуру кто-то из людей, кому вы доверяете.
- Первое, что нужно сделать – поглаживающими круговыми движениями промассировать ягодицы и бедра с внутренней и внешней стороны.
- Затем надавливающими движениями промассируйте область бедер по направлению сверху-вниз.
- Завершите массаж похлопывающими движениями по бедрам и ягодицам.
Лимфодренаж в домашних условиях: массаж спины
Лимфодренажный массаж спины нужно делать регулярно, хотя бы 2 раза в неделю. Чтобы процедура прошла качественно и правильно нужно:
- Лечь на живот и расслабиться
- Надавите двумя ладонями на обе части поясницы. Спуститесь ладонями от шеи к позвоночнику, как будто пытаетесь что-то вытолкнуть
- Круговыми движениями направляйтесь указательными пальцами по направлению от позвоночника к шее
- Положите обе ладони на позвоночник и делайте выталкивающие движения от него в разные стороны
- Нарисуйте вдавливающими движениями елочку на спине
- Двумя пальцами (любыми, какими удобно) проведите выталкивающие движения в области шеи, двигаясь от лопаток к голове
- Расставьте руки, словно они грабли, вдавите пальцы в кожу и проведите ими сверху-вниз по спине несколько раз
- Легкими похлопывающими движениями по спине завершите массажные процедуры
Лимфодренаж в домашних условиях: массаж рук
Такой массаж очень полезен людям, которые много работы выполняют руками. Также врачи советуют его проводить тем, кто недавно перенес операцию на груди или травму на руках. Что нужно, чтобы провести процедуру правильно:
- Вытяните любую руку вперед, а второй начните ее гладить, слегка надавливая, сверху-вниз, чтобы разогреть лимфу в этой части тела
- Повторите ту же самую процедуру на другой руке
- Поднимите любую руку вверх и сделайте несколько круговых движений ладонью. То же самое необходимо повторить на другой руке
- Вытяните ладонь перед собой, а большими пальцами другой руки разотрите кисть. То же самое повторите с другой рукой
Лимфодренажный массаж очень полезен для человека. Старайтесь выполнять в домашних условиях хотя бы некоторые его виды, чтобы лучше себя чувствовать и иметь возможность наслаждаться жизнью. Надеемся, что наши советы вам в этом помогут.
Видео: «Как сделать лимфодренажный массаж в домашних условиях?»
Лимфатические сосуды создают иммунную сетку, которая покрывает абсолютно всю кожу, и создает оболочку для каждого органа. Они бывают очень маленькими, в так называемых первичных сосудах. Больше чем 75% исходных лимфатических узлов находятся внутри и под кожей. Исходная лимфатическая структура весьма тонкая. Данные клетки сохраняются в соединительной ткани коллагеновыми и эластиновыми волокнами, которые помогают закреплять их на месте.
В момент увеличения давления интерстициального пространства, увеличивается из-за накопления жидкости, или, когда кожа слегка растягивается, нити деформируют стенку исходной лимфатической области, открывая ее. Затем внутритканевая жидкость втекает и начинает двигаться вдоль канала.
Лимфатические сосуды – это место где скапливается просто невероятно большое количество белков. Данные компоненты являются факторами накопления в тканях воды, далее появляются отеки. Все это осложнения, избавиться от которых можно только используя хороший массаж. По медицинским данным за день через всю систему, проходит только несколько литров лимфы, несмотря на это ее значение очень большое. Чтобы избежать негативных проявлений, помогает лимфодренаж, проведение, которого в домашних условиях,улучшает работу всей системы и организма в целом.
Выполняя массаж лимфатического дренажа правильно, можно стимулировать открытие начальной лимфатической системы и увеличить объем лимфатического потока в 25 раз. Но если слишком сильно нажимать, можно разрушить начальную лимфатику, уменьшая поток лимфы. Большое давление способно даже повредить нити, удерживающие исходную лимфатическую систему на месте.
Вот почему метод массажа глубокого проникновения противопоказаны в областях отеков. Но в случае такого сильного давления, поврежденные нити исцеляются на протяжении суток. Правильный лимфодренаж тела – залог вашего здоровья. Доверять проведение таких процедур нужно только профессионалам.
Массаж позволяет:
- Избавиться от морщин
- Исключить мышечные боли
- Восстановить структуру кожи
- Улучшить иммунитет
- Похудеть
Преимуществ невероятно большое количество и улучшающий эффект будет с каждым разом только увеличиваться.
Как делать массаж
В настоящее время существует два основополагающих типа лимфатического массажа: клиринг и реабсорбация. Сама идея данного воздействия связана с механическим воздействием снаружи, что приводит к появлению некоторых сил и давления внутри лимфатических сосудов. Таким образом, все накопления, белки, вредные компоненты максимально быстро смываются со стенок. В первую очередь стоит рассмотреть клиринг:
- Воздействие на надключичную область;
- Работа с подмышечной частью тела;
- Внутренние части локтей.
Каждый человек, сразу сможет ответить, что общего между этими тремя областями: кожа здесь особенно мягкая, постоянно сгибаются и разгибаются суставы, ткани хорошо растягиваются. Поэтому если проводить в данном месте массаж, то можно достичь максимальной результативности и эффекта.
Очистка первой области:
- Займите положение, лежа, на полу, обязательно должна быть твердая и ровная поверхность.
- Руки скрещивают в районе грудной клетки. Самое важное чтобы они находились немного ниже ключиц.
- Медленно поднимаем локти, никаких резких или посторонних движений. Все сосредоточено только на локтях.
- Нужно чувствовать, что мышц начинают создавать давление, расширяются. Именно этот эффект требуется получить.
Работа со второй областью:
- В том же положении, подкладываем одну руку под голову.
- Второй рукой, начинаем активно разглаживать кожу в подмышечной области.
- Легкими движениями нужно как бы растягивать кожу.
- Процедура длится очень быстро, и повторяется с другойстороны.
Преимущество рассматриваемой методики в ее простоте, в домашних условиях проработать каждый лимфоузел не удастся, но каким-то образом улучшить поток лимфатической жидкости удастся. Как правило, после первого домашнего занятия, люди сразу же идут к мануальному терапевту, чтобы сделать все правильно и в соответствии с медицинскими рекомендациями. Профессиональный массаж лимфатический в сотни раз эффективнее, чем тот, что проводится в домашних условиях.
Процесс воздействия на лимфоузлы
С момента вступления лимфы в начальную систему, она перемещается в больший сосуд, называемый преколлектором, а затем в еще более крупные сосуды, называемые коллекторами. Эти сосуды имеют однонаправленные клапаны каждые примерно по 7-25 мм, которые лишь разрешают продвигаться лимфе в одну сторону. От одного одностороннего клапана к другому называется лимфангион. У них есть слой гладкой мускулатуры, который выстилается спиралями вокруг клапана.
Каждый лимфангион имеет внутренний датчик растяжения. Стены лимфангиона растягиваются, когда они заполняются лимфой, а затем датчик растяжения передает сигнал мускулам о сокращении. Эта спиралевидная мышца сжимает лимфу в следующую камеру. Это раздувает следующий лимфангион, который затем сжимается, отталкивая жидкость по линии. В то же время он толкает лимфу вперед, она также создает вакуум за ней. Частично из-за этого вакуумного эффекта лимфа вовлекается в начальную лимфатическую систему.
То есть лимфодренажный массаж в домашних условиях это сложная процедура, которая воздействует на самые минимальные процессы в организме. Правильный лимфатический массаж тела, должен выполняться в строго отведенных правилах и рекомендациях.
Иными условиями, что способствуют движению лимфы, считаются скелетные мышечные сокращения, дыхание, пульсация артерий, а также способность ангионов сокращаться независимо от стретч-рецепторов. Действенность лимфатического дренажа заключается в его возможности активировать ответ стретча, что значительно повышая скорость пульсации лимфангионов, повышая поток лимфы о сосудам.
Процесс лимфодренажного массажа
В настоящее время лимфодренажный массаж лица в домашних условиях проводится только в особенных случаях, если у вас нет возможности посетить кабинет мануального терапевта. Технология довольно проста, вам потребуется максимально нежными движениями, по курсу потока лимфы разглаживать кожу. Повторение движений должно быть максимальным и достигать 15 раз за один сеанс. Конечно же,кожа на лице очень мягкая и нежная, ее после проведенных процедур нужно смазать кремом.
Многие не зная, что такое лимфодренаж,начинают хаотично растирать свою кожу, думая, что у них что-то получится. Все не так, вам потребуется подготовиться ко всему этому. Существует большое количество групп массажа и направлены они на определённые структуры и части организма:
- Лимфодренажный массаж ног
- Массаж лица
- Массаж живота
- Массаж спины
Таких блоков мануальной терапии очень много и сделать лимфодренаж в домашних условиях удается не всем. На первоначальном этапе нужно более основательно изучить те методы и рекомендации, которые предоставляют вам врачи и специалисты соответствующей отрасли. Нарушение движения лимфы может стать причиной появления болезней связанных с иммунной системой. В общем, все это сложная часть медицины, и проводить массаж нужно с особенным подходом.
Делать лимфодренаж ног нужно только в соответствии с движением само лимфы, ни в коем случае не против ее потока. Таким образом, удается улучшить поток жидкости и повысить работу всего организма. В настоящее время нужно прислушиваться к мнению профессионалов, именно оно поможет избежать самых негативных последствий и восстановить организм в максимально кратчайшие сроки. После первой процедуры человек чувствует себя намного лучше, появляется желание двигаться, исчезают патологические боли и заболевание.
Повышение эффективности и правила
Современный мануальный лимфодренаж проводится строго в направление движения лимфатической жидкости. Это важно, так как вы должны создавать поток и давление, чтобы вымывать все белковые накопления. В домашних условиях можно проводить данный лимфатический дренаж,но существует возможность повреждения.
Конечно же, медики говорят, что поврежденные сосуды лимфы восстанавливаются в течение суток, но лучше делать все аккуратно. В дальнейшем данные процедуры можно будет проводить своим близким и знакомым.
Многие не знают, как делать лимфодренаж в домашних условиях. Все довольно просто, вам понадобится только карта лимфатических сосудов тела. Далее вы как бы разглаживаете каждый отдельный сосуд, легкими движениями пальцев по коже. Нельзя сильно нажимать, так как это только усугубит ваше состояние.
Таким образом, лимфодренаж дома, является эффективным видом массажа при самых разнообразных проблемах со спиной, кожей, накоплением лишнего жира и так далее. Несмотря на все это лучше всего обращаться к квалифицированным мастерам в салон мануальной терапии, только там смогут сделать все правильно и в соответствии с методикой.
В современном мире в быстром темпе жизни зачастую из-за нарушений работы лимфатической системы страдают нижние конечности.
Когда лимфа застаивается, появляется тяжесть в ногах, развивается целлюлит, отекают ноги. Помочь им сможет лимфодренажный массаж ног. Его можно делать как в домашних условиях, так и в салонах.
Если данную процедуру сочетать с правильным, здоровым уходом за своим организмом и ногами (полноценное питание, умеренные физические нагрузки и упражнения) можно добиться хороших результатов.
Нередко лимфатическая система подвергается угрозе вследствие различных факторов: стрессы, депрессии, курение, злоупотребление алкоголем, нарушенный режим сна, неправильное питание. Все вышеперечисленные факторы нарушают обмен веществ, вследствие чего лимфа застаивается, и появляются отёки.
Лимфодренажный массаж ног является лечебной процедурой, которая стимулирует циркуляцию лимфы. Стимуляция лимфы, в свою очередь, влияет на скорость избавления организмом от вредных продуктов распада, токсических веществ. Она также укрепляет иммунную систему и оказывает положительное воздействие на состояние всего организма в целом.
Делать массаж нижних конечностей необходимо правильно и грамотно, учитывая особенности лимфатической системы и принципы её работы. Движения должны быть мягкими и
волнообразными и основывать на направлении течении лимфы по лимфатическим узлам.
Длительность лимфомассажа ног зависит от вида и сложности нарушений в лимфатической системе и других характеристик организма. Профилактика застоя лимфы проводится через день в течение двух недель. Массаж нижних конечностей можно проводить и для профилактики венозных заболеваний 1 раз в неделю. В данном случае идёт прямое воздействие на мягкие ткани, которые посредством процедуры очищаются. Жирные кислоты усиленно расщепляются и выводятся.
Аппаратные методы лимфодренажного массажа ног
Массаж нижних конечностей можно делать не только вручную, но и с помощью специального аппарата, предназначенного именно для этих целей.
Прессотерапия – одна из самых распространённых и популярных методик. На ноги надеваются специальные брюки, которые затем насыщают воздухом. Сжатый воздух в штанах и оказывает воздействие на лимфатические сосуды.
Микротоковый массаж ног – это вид аппаратное воздействие. В данной процедуре применяются электроды, возбуждающие импульсы тока. Ногу перед началом необходимо смазать раствором, который и помогает импульсам тока проходить.
Вакуумный лимфодренажный массаж ориентирован на выведении из организма лишней жидкости. Вакуумный способ предусматривает применение помпы.
Данные виды лимфодренажного воздействия на ноги восстанавливают кровоток, улучшают функционирование лимфатической системы и циркуляцию крови.
Аппаратный лимфодренажный массаж ног выводит из организма токсины, отходы, продукты метаболизма, в результате чего жировые накопления сжигаются, болезненные ощущения в ногах уменьшаются или проходят, отёки и воспалительные процессы исчезают, организм укрепляется вместе с сердечно-сосудистой системой.
Противопоказания
Аппаратный способ воздействия на ноги имеет ряд противопоказаний, которые нужно учитывать.
- Сахарный диабет
- Злокачественные образования
- Инфекции
- Травмированная кожа
- Воспаления
- Тромбофлебит
Аппаратный метод используется в салонах грамотными специалистами, знающими, как правильно воздействовать на лимфу и сосуды.
Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях
Можно делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, но перед этим нужно внимательно изучить противопоказания. К ним относится: прерывание беременности, заболевания кожи, почек и печени, онкологические образования.
В домашних условиях можно использовать и мануальный метод, и аппаратный. Процедуры в домашних условиях также подразделяются на несколько видов.
Принципы проведения массажа в домашних условиях
- Процедура, которая выполняется правильно, не причиняет боль. Мануальный метод включает в себя волнообразные, мягкие движения по направлению тока лимфы.
- Чтобы усилить эффект, можно воспользоваться эфирными маслами, антицеллюлитными гелями. Мёд – прекрасное натуральное средство, которое убирает лишний жир на бёдрах и усиливает процесс работу лимфатической системы. Предпочтение следует отдавать пчелиному мёду, так как впитывает выделения с кожного покрова.
- Ванна перед лимфодренажной процедурой расслабит и подготовит тело к предстоящей процедуре.
- Необходимо выпивать 2 л воды в день, но в течение 2 часов после завершения сеанса запрещается пить жидкость.
- Лимфодренаж в домашних условиях рекомендуется делать, дополнительно включая в курс физические упражнения. Мануальный метод воздействия на лимфу даёт ощутимые результаты, если он совмещается с физическими упражнениями.
Массаж нужно делать, начиная от коленного сустава и постепенно двигаясь к тазобедренному суставу. Затем нужно перейти на щиколотку. Переход на нижние части усиливает отток крови. Необходимо удобно расположиться на стуле, диване и нанести на ноги подобранное средство круговыми движениями. Данное действие разогревает ноги, усиливает ток лимфы по сосудам. Интенсивность медленно возрастает. Чтобы стимулировать кровоток, человек похлопывает по бедру и совершает давящие действия снизу вверх. Он растирает стопу и надавливает на неё, совершая круговые движения подушками пальцев. В первое время возможно появление некоторых болевых ощущений, но постепенно они исчезают, и тело расслабляется.
Лимфатическая система выполняет сложные транспортные и иммунные функции. Нарушения в работе системы приводят к застою лимфы в тканях. При застое появляется отечность, которая постоянно нарастает, что может приводить к лишнему весу, плотным отекам нижних конечностей, снижению иммунитета,
косметическим дефектам и общему плохому самочувствию. Для лечения лимфостаза применяется лимфодренажный массаж, который заключается в активном воздействии на лимфатическую систему, что приводит к ускорению тока лимфы.
Лимфодренажные процедуры широко применяются в медицине для лечения варикозного расширения вен нижних конечностей, слоновости, при лимфостазе, вызванном травмой и операциями, приведшими к удалению лимфоузлов. Так же лимфодренажный массаж нашел широкое применение в косметологии.
Лимфодренажный массаж – это ручной или аппаратный метод воздействия на лимфатическую систему, который приводит к ускорению лимфотока. Как следствие выведение жидкости и продуктов распада из тканей значительно ускоряется.
Виды лимфодренажного массажа по методам воздействия
Ручной
Этот метод массажа делится на три типа по глубине воздействия:
- Поверхностное воздействие . Осуществляются легкие и деликатные массажные движения строго по направлению тока лимфы, то есть сверху вниз или от центра к периферии (на лице). В результате этого улучшаются обменные процессы в коже и улучшается капиллярный лимфо — и кровоток. Приемами такого массажа можно обучиться самому и проводить самостоятельно в домашних условиях.
- Глубокое воздействие на лимфатические сосуды, посредством стимуляции мышечной ткани . В результате такого массажа значительно уменьшается отечность тканей, ускоряется лимфоотток и вывод токсинов из организма, повышается мышечный тонус, улучшается не только лимфообращение, но и кровоток, что устраняет недостаток кислорода и питательных веществ в тканях.
- Точечное воздействие на лимфоузлы . Такой лимфодренажный массаж требует точного знания расположения лимфатических узлов. Выполнять его должен только специалист.
Аппаратные методы массажа
Так же имеет вариации:
- Прессотерапия или перемежающаяся пневматическая компрессия . Метод улучшения лимфодренажной функции сосудов, основанный на воздействии, на определенные участки тела переменным сжатием и расслаблением нагнетаемым воздухом. Аппарат для пневмокомпрессии состоит из специального костюма, похожего на большую манжету для измерения давления и микропроцессора, регулирующего скорость сжатия и расслабления.
- Вакуумный массаж . Действие этой процедура основано на влиянии отрицательного давления. Используются сосуды, в которых создается отрицательное давление и в результате на обрабатываемом участке лимфообращение усиливается в несколько раз. Принцип действия одинаков с медицинскими банками, которые использовались раньше для лечения простуды.
- Микротоковый лимфодренаж . Данная процедура проводится с использованием низких электроимпульсов, которые воздействуют на лицо и тело через установленные электроды. Это совершенно безболезненно, способствует усилению лимфотока и кровотока, усиливает активность клеток кожи. Микротоковая терапия идеально подходит для травмированной и слишком чувствительной кожи, так как оказывает очень мягкое щадящее действие.
Эффекты от лимфодренажного массажа
- Значительное ускорение лимфотока, а значит лучшее выведение избытка жидкости из межклеточного пространства и токсинов из организма.
- Улучшение кровообращения, улучшения питания тканей, ускорение обмена веществ.
- Уменьшение отечности нижних и верхних конечностей лица.
- Устранение синяков и мешков под глазами.
- Значительное улучшение тургора кожи, то есть повышение её упругости, эластичности, улучшение цвета, разглаживание морщин на лице.
- Выраженный антицеллюлитный эффект.
- Уменьшение толщины локальных жировых отложений.
- Снижение общей массы тела, улучшение контуров тела.
- Улучшение иммунитета.
- Улучшение психоэмоционального состояния, снятие стресса.
- Улучшение регенеративных процессов, укорочение восстановительного периода после травм и операций.
Как и любая физиотерапевтическая процедура, лимфодренажный массаж имеет свои показания и противопоказания к применению. Для того, что бы их выявить и быть уверенным в безопасности проводимой процедуры необходимо предварительно проконсультироваться у врача.
Основные линии лимфотока, это линии по которым должны совершаться массажные движения, по ходу лимфатических сосудов – от капилляров к узлам.
На теле и конечностях:
- от шеи к груди;
- от груди к подмышечной области;
- от живота к паховой складке;
- от запястья к подмышечной впадине;
- от ступни к тазобедренному суставу (паховой складке).
На лице массажные линии идут в основном от центра к периферии, к околоушным и подчелюстным и шейным лимфоузлам.
Основные группы лимфатических узлов, на которые идет воздействие при массаже:
- поднижнечелюстные;
- околоушные;
- шейные (на задне-боковой поверхности);
- над и подключичные;
- подмышечные;
- локтевые;
- паховые;
- подколенные.
Лимфодренажный массаж лица
Эту процедуру можно проводить как в салоне красоты, так и в домашних условиях.
В косметологических салонах помимо ручного массажа применяется микротоковая терапия. Эффективность этого метода подтверждена клиническими исследованиями. Воздействие на кожу, лимфатическую систему и мышцы лица происходит импульсным током малого напряжения.
Эффект от этой процедуры очень выраженный, за счет улучшения лимфотока улучшается состояние кожи, ускоряются обменные процессы, повышается тургор кожи и улучшается цвет лица, контур становится более четким и подтянутым.
Показания и противопоказании к микротоковой терапии такие же как и к другим лимфодренажным процедурам.
Ручной лимфодренажный массаж можно проводить дома.
Основные правила проведения ручного лимфодренажного массажа лица + ВИДЕО
- Обязательное предварительное очищение лица гелем для умывания и тоником. Можно выполнить легкое скрабирование или щадящий фруктовый пилинг.
- Массаж обязательно выполнять натуральные массажные масла, подходящие по типу кожи.
- Перед выполнением самого лимфодренажного массажа необходимо слегка разогреть кожу легкими поглаживающими движениями.
- Выполнять массаж следует, строго соблюдая рекомендации выбранного метода.
- В конце процедуры выполнить легкое похлопывание пальцами рук по лицу, для того что бы успокоить кожу.
- Обязательно смыть массажное масло и нанести питательный или увлажняющий крем.
- Лимфодренажный массаж выполняется с максимальной частотой – 2 раза в неделю. В более частых процедурах необходимости нет.
Существует несколько методик проведения. Одной из самых известных и эффективных является японский массаж «Асахи» или «Зоган». Это древняя методика, которой в последнее десятилетие стала популярной по всему миру.
Основные приемы массажа «Асахи» + ВИДЕО
Лимфодренажный массаж тела
Лимфодренажный массаж тела выполняется опытными массажистами. Выделяют лимфодренаж верхней части тела и лимфодренаж живота. В результате стрессов, сидячего образа жизни и отсутствия регулярных физических упражнений мышцы спины, плеч и груди находятся в постоянном напряжении. Это является причиной спазма сосудов и плохого лимфотока, что в свою очередь приводит к головным болям, головокружению, быстрой утомляемости и общему плохому самочувствию.
Основные приемы лимфодренажного массажа верхней части тела
- Легкое прогревание и поглаживание массируемого участка.
- Разминающие и расслабляющие движения.
- Движение ребром ладони от центра к периферии, к подмышечным узлам и к пояснице и тазобедренным суставам.
- При массаже молочных желез движения совершаются с особой деликатностью, движение лимфотока от груди к подмышечным лимфоузлам.
Лимфодренажный массаж живота является неотъемлемой частью программ похудения, способствует оздоровлению органов брюшной полости, улучшению опорожняющей функции кишечника, уменьшает толщину жировой прослойки, борется с дряблостью кожи живота.
Точкой, с которой начинают массажные движения, является пупок. Массаж проводится мягкими и плавными круговыми движениями по часовой стрелке (те есть справа налево), от пупка по спирали к наружи, к паховым и подмышечным лимфоузлам.
Аппаратный лимфодренаж очень эффективен для похудения , эффекты прессотерапии в несколько раз превышают эффект от ручного или вакуумного массажей. В среднем курс составляет 10-12 процедур с интервалом в 3-5 дней. Ниже представлено фото до и после курса прессотерапии: